nos vemos en la montaña

Tenerife Bluetrail 2011

2011-04-24T11:59:00.000+01:00

-Magnífico el fin de semana que tuvimos la suerte de disfrutar en Tenerife en compañía de la familia bichilla con motivo de la Bluetrail, nuevo formato de carrera (recorrido, distancias…) de la anterior Cruzatenerife.
-Después de llegar el viernes temprano a Tenerife, para que no nos pasase lo de todas las salidas anteriores (llegar con prisas al hotel, recogida de dorsal, cenar tarde, dormir poco…) nos pasamos el día en el hotel descansando y relajándonos, con spa incluido, para ir a cenar con Amparo y Gabi y acostarnos a una hora prudente para poder descansar de cara al duro día que nos esperaba a Gara y a mi.
-Nos despertamos poco después de las 5 am para ir a desayunar y estar preparados para cuando llegaran a recogernos Amparo y Gabi y subir hasta el Parador Nacional del Teide, donde tenía lugar la salida de la trail. Ya de camino a la salida íbamos notando como a medida que subíamos, la temperatura iba descendiendo drásticamente. De los 13 grados de Santa Úrsula llegamos a los 4 grados por la zona del Portillo, aunque ya en la salida hacía unos 5 grados, es decir frío, mucho frío, lo que llevó a que me quedara abrigado tal y como iba(camiseta térmica, camiseta equipaje, polar y cortaviento).
-En la salida me coloqué en primera línea junto a Bena, Goyo y Luis D, lo que me llevó a coger un buen ritmo de salida, pero sin dejarme llevar por el ímpetu. Aún así al salir del primer sendero y llegar la carretera ya me habían pasado muchos corredores y como ya había salido el sol y estaba calentando mucho, con todo lo que llevaba puesto, me había entrado un sofoco que no era bueno. Poco después llegaba Luis B por detrás y me daba alcance, dando comienzo así a nuestra particular aventura conjunta.
-Ya al rato dejamos el asfalto y nos dirigimos hasta el sendero que nos llevaba al primer pico de la carrera, Montaña Blanca. Fue al principio de este sendero donde vi a Aarón y pude dejarle el polar, pasando del agobio al fresquito y mejorando las sensaciones. Casi llegando al final de este tramo Luis B se me había escapado notablemente, ya que él tiene la zancada más larga que yo y fue cuando aproveché para prepararme para la bajada. Me quité el cortaviento y lo coloque en la mochila, me puse las gafas de sol y el buff en la frente para protegerme del sol y del sudor. Y ya había llegado a la cima, donde Luis B ya había pasado y me sacaba algo más de ventaja.
-Como veía que el terreno era propicio y yo estaba con ganas y fuerzas, no me lo pensé dos veces y me lancé en el descenso dando caza a Luis B poco después igual que a numerosos corredores. Todo esto me llevó hasta el primer avituayamiento en El Portillo bastante fresquito y muy entero.
-En este avituayamiento Gabi me contó más o menos como era el terreno, lo que aproveché nuevamente para lanzarme y seguir adelantando más corredores, con lo que me junté con dos compañeros y a desviarnos varias veces del camino ya que no habían cintas a la vista y era muy fácil perderse. Aún así nuestro ritmo era bastante bueno y llegamos muy bien al siguiente avituayamiento en la Cruz de Dornajito. Aquí fue donde empezó mi calvario, todo lo bien que iba se me fue al traste en un momento. Aproveché además de reponer agua en la mochila y beber isotónico, para comerme una barrita de las que llevaba pero solo pude digerir media porque me cayó como una bomba en el estómago, lo que repercutió en el resto de la carrera. En el momento de salir de este avituayamiento, aparecía Luis B, dándonos muchos ánimos mutuamente.
-Después de este paso comenzaba el ascenso hasta La Caldera, el cual se me hizo algo pesado, debido al terreno y a unas molestias que me empezaron en la parte trasera interna de la rodilla derecha. A la llegada a La Caldera iba cansado pero todavía entero. Allí aproveché que se encontraba un compañero de Cruz Roja que es quiromasajista (muchísimas gracias Fran!!!) para que me diera un pequeño masaje en la zona y que pudiera continuar sin problemas. Después del masajito aproveché para comer algo antes de proseguir.
-Esperé a que Luis B hubiera terminado para seguir juntos el camino, ya que creía que se nos haría más llevadero. Pero poco después de dejar atrás La Caldera Luis B se fue quedando atrás porque no iba muy bien y le había dado una pájara. Yo lo animaba a continuar porque se le había pasado por la mente abandonar. Pero siguió adelante, y curiosamente me ocurrió lo mismo a mí poquito después. Me dieron unas fatigas tremendas y tuve que echarme en el suelo para que se me pasara, porque no tenía fuerzas para nada. En eso llegó Luis B y ahora fue él quien me animó y empujó para que siguiera en carrera y no abandonara. Lo que pasa es que ese “poco” que queríamos seguir conllevaba, aunque nosotros no lo sabíamos, a que ya no había donde abandonar hasta el último avituayamiento, en Pinolere, a 5kms de meta, lo que ya puestos, era una tontería.
-Lo que nosotros, y todos con los que no cruzábamos, pensábamos que sería un ascenso duro pero de unos pocos kms se convirtió en un suplicio, un rompepiernas de unos 8 kms, lo que nos destrozó moralmente y nos dejó sin fuerzas, por lo que tuvimos que ir parando cada dos por tres para coger resuello y seguir adelante. Cuando por fin llegamos al final del ascenso, cosa que nos confirmaron los dos guardias civiles del cuerpo de montaña, vimos los cielos abiertos aunque las fuerzas ya eran pocas y la cabeza ayudaba menos, debido a que nos habíamos pasado desde La Caldera sin probar bocado, solo agua, debido a la pájara que nos había dado y todavía estábamos sufriendo.
-La bajada hasta el avituayamiento de la Casa del Agua no fue nada cómoda, ya que había una gran, pero grandísima cantidad de escalones (no hay más que ver la cara de Nerea Martínez en el vídeo de Vídeo Nivaria para comprobar la dureza del terreno) y ya llevaba un rato con molestias también en la rodilla izquierda, lo que despertó viejos fantasmas y me asustó bastante. Aún así llegamos al penúltimo avituayamiento, a unos 10 kms de meta, y yo por primera vez en una carrera me había quedado sin agua, porque ya que no comía al menos no quería deshidratarme. Allí rellené la mochila y bebí isotónico para seguir la marcha con Luis B con vistas al último paso antes de la meta, en Pinolere, trotando de vez en cuando, si el terreno lo permitía y las fuerzas ayudaban.
-Ya en Pinolere, ayudaron mucho los ánimo de los vecinos y saber que no quedaba ya demasiado para la meta. Aproveché para comer, por fin, algo de fruta y beber agua y seguir el camino, ya que Luis me apretaba para que no nos adelantara nadie, y aunque tenía muchas ganas por seguir, las molestias de la rodilla izquierda iban e aumento y sufría bastante. Por suerte Luis estuvo ahí todo el tiempo empujando y animando para poder llegar por fin a La Orotava y casi al momento a la plaza del ayuntamiento donde se encontraba la meta y donde estaban todos los compañeros que ya habían llegado, Roberto, Luis D, Goyo, Bena, Aarón y Gonzalo, y todo el equipo logístico que habían estado animando y apoyando durante toda la carrera, Gara, Amparo, Edu, Chiqui, Laura, Monchi, con quienes nos fundimos en un caluroso y emocionante abrazo. Al final en la meta…9hr 16min. Muy contento por haber llegado pero con mucho sufrimiento por los dolores en las rodillas y los malos momentos pasados por las fatigas y evidentemente porque la carrera no salió como yo había previsto. Aún asi, puedo volver a decir con orgullo eso de RETO CONSEGUIDO !!!
- Ya por último me gustaría aprovechar para dar las gracias a tod@s y cada un@ de los componentes del equipo, tanto corredores como logística, por el magnífico esfuerzo realizado y los ánimos y fuerzas que nos transmitían en cada paso intermedio. Es evidente que sin su inestimable ayuda esto sería aún más complicado. Muchísimas gracias!!!

Destino Tenerife

2011-03-21T16:56:00.002Z

-Aprovechando que tengo las vacaciones en el mes de abril, he efectuado la inscripción para participar en esta primera edición de la Bluetrail en la modalidad Trail, de 52kms. Yo lo considero mi segunda participación en esta prueba, aunque este año haya cambiado de nombre y de organizador, así que voy con muchas ganas de mejorar mi papel del año pasado y el de este mismo año en la Transgrancanaria.
-Espero que seamos muchos bichillos los que nos veamos en tierras chicharreras y disfrutemos de esta bonita prueba. Al igual espero que haya también mucha logística por el camino apoyándonos y dándonos animos para seguir el camino y llegar a la meta. A por el siguiente reto...Saludos!!!

TNF Transgrancanaria 2011

2011-03-15T17:18:00.003Z

-Por fin. Esta vez si pudo ser y pude participar en esta edición de la Transgrancanaria. Para no variar, no había realizado los entrenos adecuados y eso terminó por pasarme factura durante el recorrido. Pero comencemos por el principio.
-Llegamos a Garañón poco después de las 9 de la mañana, Charly, Dunia, Gara y yo y nada más aparcar nos encontramos con Oli y Jere que estaban de servicio con Cruz Roja. Como Oli sabe de esas cosas le pedí si nos podía hacer a Charly y a mi el vendaje funcional que nos había recomendado el fisio. Y eso hizo, lo que nos llevó un buen rato. Al terminar, visita obligada al baño para descargar la vejiga, saludo a los amigos y compañeros que por ahí se encontraban y recogida de la mochila para la carrera. Todo eso nos dejaba únicamente 10 minutos hasta la salida, para hacer el control del chip y calentar(cosa que no hicimos). Hasta la salida, muchos ánimos de todos y a empezar a correr.
-Ya en carrera quise empezar suave, para que no me pasara lo de muchas veces y perder fuerzas de buenas a primeras. Todo el trayecto de Garañón a Teror lo hice en cola, por la cantida de gente que había y el poco espacio para adelantar, pero me vino de maravilla para no forzar sin necesidad. Lo malo fue que en ese trayecto tuve que pararme como 3 veces. Primero por una llamada al móvil que creí que era porque le había pasado algo a Charly, pero solo había sido Gara para saber como me encontraba y por donde iba. La segunda fue para atarme la zapatilla derecha y la tercera y más lenta para atarme la zapatilla izquierda y quitarme las tiras del vendaje que sobresalían por encima del calcetín y llevaba colgando hacía tiempo. Después de esto pude seguir el camino y llegar a Teror en el tiempo que había estimado, 2 horas, a pesar de creer que tardaría algo más por los parones y las colas.
-En Teror aproveché para comer algo de fruta, echarme un café y pedirle a Gara que me abriera el gel que se me resistía y no pude abrir en carrera. Después de 6 minutos, me despedí de Gara, muy entero y seguí con rumbo al auditorio. El tramo hasta Osorio no lo hice tal y como lo había entrenado, que era trotar hasta la subida al pico, debido al cansancio y los kms acumulados, pero me sorprendió que al llegar al pico, también estuviera en el tiempo estimado, 2hr 40min. Había calculado unos 30 minutos(trotando) desde la estación de guaguas hasta el pico y contando que salíamos desde la basílica, había que sumarle unos 5 minutos más.
-Ya al llegar al pico empecé a notar las piernas algo cargadas en la zona de los cuadriceps, pero como me encontraba bien de ánimos y de fuerza decidí trotar. Ya cuando llegué a la bajada después de la acequia, noté que la cosa iba empeorando, y que hasta los abductores me daban problemas, consecuencia, como decía antes, de no entrenar y de los descensos pronunciados. Fue por lo que poco después tuve que seguir todo lo que me quedaba caminando, rompiendo así todas las estimaciones hechas, horas en meta. Lo único que me quedaba era estirar de vez en cuando y trotar algo hasta notar molestias en cuadriceps y abductores, para volver a caminar nuevamente y acercarme más a la meta. Intenté trotar de nuevo en el barranco de Tenoya, pero ya venía muy cascado y cualquier intento suponía tropezarme con cualquier piedra ya que no podía levantar lo suficiente los pies del suelo.
-En el avituayamiento de Tenoya repuse agua, bebí isotónico y comí unos trozos de naranja, para recuperar algo de fuerza. Fue después de pasar los Giles, donde el año pasado estaba el avituayamiento, donde me adelantaría Lizzy Hawker y donde poco después comenzó a llover, el primer chaparrón de la tarde, pero para lo que me quedaba, pensé yo, no iba a ponerme el cortaviento, que mucho no iba a hacer tampoco, aunque claro, como iba caminando, tardé mucho más y me empapé enterito.
-A unos 3 kms de meta pude ver el logo de bichillo que había pintado Bonilla y que me causó mucha emoción y un subidón de adrenalina(al igual que a todos los compañeros que lo pudieron disfrutar) para afrontar los últimos metros hasta el auditorio.
-Fue al salir de la zona del Rincón y cruzar la carretera hacia la avenida de Las Canteras cuando nuevamente empecé a trotar, para llegar así a la meta, aunque estuve a punto de pararme en el último giro, para afrontar la última recta, debido a las fuertes molestias que tenía. Pero tiré d cabeza y seguí adelante hasta poner pie en la rampa de meta, con lo que me emocioné mucho y estuve punto de echarme a llorar, por todo un poco, emoción por terminar, rabia por no cumplir y por el esfuerzo realizado. Aún con todo puedo estar contento por haber llegado a meta y cumplir parte del trato. Solo espero que esto sea el punto de inflexión para ponerme a entrenar en serio y hacerlo mejor en la próxima prueba. Al final en meta, el tiempo realizado fue de 6hr 17min. Charly no llegaría mucho después, 6hr 43min. Muy buena carrera la suya. Felicidades Brown!!! Otro reto más en tu haber.
-Ahora toca estrenar y entrenar con la bici "nueva" que me ha regalado mi amigo y compañero Hector(muchas gracias!!!) e ir a la médico que me ha recomendado Luis B para tener las plantillas adecuadas para poder hacer las cosas mejor y no sufrir más en las carreras(cosa que curiosamente no me ocurrió en esta).
-Por último solo me queda darle las gracias a toda la gente que de una manera u otra estuvo ayudando y animando durante la prueba: Charly, Dunia, Oli, Jere, Belén, Yure, Aarón, Tony y en especial a Gara, motor y meta de mis nuevas aspiraciones y retos, por ayudarme y aguantarme, por llevarnos a Garañón, por esperar en Teror nuestra llegada para seguir animando y por todos esos sms de apoyo que iba recibiendo durante la carrera. LástimA que por motivos laborales no pudiera estar en meta, pero la próxima vez podré dedicarle en la llegada algo mejor.
-Reitero lo que ya dije al día siguiente de la prueba en facebook, para el año que viene, más y mejor, mucho mejor, es una promesa. Para este año...RETO CONSEGUIDO!!!

Lavatrail 2011

2011-02-18T19:11:00.004Z

-Mañana sábado día 19 tendrá lugar la primera edición de la Lavatrail.
-LAVATRAIL 2011, es una competición de aventura y resistencia, apta para todos los públicos en contacto con la naturaleza.
-La prueba se desarrolla íntegramente en la isla de Lanzarote declarada Reserva de la Biosfera por la Unesco en 1993. Los participantes tendrán la ocasión única de combinar recorridos por zonas volcánicas, con zonas de costa, terrenos agrestes y montañosos.
-Es una prueba para todos, donde los participantes eligen entre probar sus propios límites y optar a los primeros puestos de la clasificación en sus distintas categorías, o lo mismo plantearse pasar un día activo en la naturaleza experimentando una práctica deportiva divertida dónde hacer amigos y conocer nuevos parajes.
-Esta nueva prueba tiene 3 categorías distintas con un total de unos 230 participantes, además de unos 14 equipos que participan en sus propias modalidades. Las categorías existentes son:

*Lavatrail Extremo, con una distancia de 82 km y que discurre entre Arrieta y Playa Blanca
*Lavatrail Maratón, con una distancia de 47 km y que discurre entra La Santa y Playa Blanca
*Lavatrail Iniciación, con una distancia de 18 km y que discurre entre Uga y Playa Blanca

-Nuestro equipo, como no podía ser de otra forma, estará representado en Lanzarote por Fernando, Octavio y Luis(en la Maratón). Además estarán conocidos como Roman Dudek, Esteban, Monteiro, Ismael, Goyo y Sandra Moreno en la prueba de equipos Relevos 2.0
-Mucha suerte para todos los participantes y sobre todo que no haya ninguna lesión, que la Transgrancanaria esta a 2 semanas vista y sería muy duro perdérsela. Saludos y ánimos!!!
-Por cierto, felicitar también nuestro querido compañero Luis Lopez, que mañana mismo es su cumpleaños. Felicidades!!!

CorreVeydile 2011

2011-02-18T18:38:00.004Z

-Otro año más tenemos por aquí la carrera más loca del año. Mañana día 19 tendrá lugar una nueva edición de la CorreVeyDile llevada a cabo por la gente de Rungosay y en colaboración de los amigos de Zona Boxes Triatlón y que nuevamente viene incluida en los actos oficiales del carnaval de Las Palmas de Gran Canaria.

-La carrera tendrá lugar en la playa capitalina de Las Alcaravaneras y en una zona acotada del muelle deportivo donde se dará rienda suelta a la diversión y a las risas por parte de todos los participantes. Los obstáculos a sortear serán los siguientes:

*Carrera de fondo (playa)
*La rampa (playa y muelle deportivo)
*El camión (muelle deportivo)
*Cubiertas (playa)

*Las cubas (muelle deportivo)
*Telaraña (muelle deportivo y playa)
*Saltos (playa)
*La madriguera (playa)
*La fosa (playa)
*Las pelotas gigantes (playa)
*El puente (playa)
*La alambrada (playa)
*La escalera (playa)
*El Laberinto (playa)
*Tetrápodos (playa)

-La diversión estará asegurada ya que se han cubierto todas las inscripciones previstas y aún así se pueden sumar más participantes, aunque sin camiseta conmemorativa del evento, por lo que podría haber record de participación. Nos veremos en la playa a partir de las 5 de la tarde. Los esperamos!!!

San Silvestre 2010

2011-02-14T20:36:00.002Z

-Y para terminar el año como a todos nos gusta que mejor manera que participar nuevamente en la carrera benéfica de San Silvestre que recaudaba fondos este año para Cruz Roja y Media Luna Roja.
-El recorrido viene a ser el mismo que todos los años, aunque este año hubo un pequeño cambio en el recorrido para evitar caídas y problemas en las escaleras de acceso al muelle deportivo, por lo cual había que llegar hasta la subida que hay frente al club Varadero tanto para la ida como para la vuelta. De resto, el recorrido seguía siendo el mismo.
-En esta prueba el tiempo es lo de menos, lo que importa es ayudar a toda esa gente que tanto lo necesita y reencontrarnos con todos esos amigos y compañeros que vemos en cada prueba y así podernos desear un feliz 2011.
-La trans esta cada vez más cerca, así que toca entrenar y ponerse las pilas para poder llegar en condiciones a esa prueba que llevo tanto tiempo deseando hacer. Lo dicho, feliz 2011 y que llegue cargado de alegrías y buenas noticias.

III Carrera de montaña de Galdar

2010-12-17T18:42:00.002Z

-El pasado domingo 28 de Noviembre tuvo lugar en Gáldar la 3ª edición de esta bonita prueba, en la que hicieron una pequeña modificación en la ruta para hacerla aún más interesante y competitiva.

-Por parte de los bichillos nos presentamos en Gáldar: Luis, Gonzalo, Gregorio, Janette, Alejandro, Paco, yo y el nuevo fichaje del equipo, Octavio, que no pudo tener mejor comienzo.

-La prueba tenía comienzo y final en la plaza de Santiago y discurría por el barranco de Anzo, pasando por delante de la misma hacienda, donde comenzaba un largo y duro ascenso hasta lo alto de la montaña, donde estaba situado el avituayamiento para a continuación comenzar un descenso igual de largo y cómodo por la cara opuesta de la montaña hasta llegar nuevamente al barranco de anzo y volver a llegar al punto de partida. en total, unos 12 kms muy interesantes que hacía por primera vez y que habrá que hacer el próximo año para mejorar la marca de este: 1hr 19min 58seg.

-En la meta...el primero en cruzarla fue nuestro compañero Octavio García, seguido de Juan Atamán Romero y de Gregorio Armas. El siguiente bichillo en entrar fue Gonzalo, seguido de Gregorio, Alejandro, Paco y yo que entramos juntos, Luis y finalmente Janette. En la categoria femenina la primera en la meta fue Sandra Moreno, seguida de Natalie Krell y de Lidia Santana.

-Felicitar enormemente tanto a Octavio por su visctoria en la prueba, como a Gonzalo por su segundo puesto en su categoría y como no a Janette por el mismo motivo. Y a los demás compañeros por esa pedazo de carrera realizada. Y yo, puedo volver a decirlo...RETO CONSEGUIDO!!!

Homenaje a Basilio Bravo y a Bichillo Runner

2010-12-17T18:20:00.002Z

-Increíble día el que pasamos el pasado día 14 de Noviembre en Tenerife, más concretamente en Los Realejos, con motivo del homenaje que los amigos y compañeros del equipo Tenerife Trail querían dedicarle en primer lugar a Basilio Bravo por su dedicación y ganas en todo lo que se propone y su inestimable ayuda en fomentar las pruebas de trail. También se aprovechó la ocasión para homenajear a nuestro equipo y familia por la dedicación que le pone y por ayudar a difundir toda la información posible sobre las diferentes pruebas que tienen lugar en las islas, sea cual sea.

-Hasta Tenerife nos desplazamos desde Gran Canaria alguno de los componentes del equipo como fueron: Alejandro, Janette, Luis, Chiqui, Gregorio, Delia y las dos niñas, Maxi con su mujer e hija, Enrique y su novia, Charly, Gara y yo. Allí nos encontramos con los compañeros chicharreros: Aarón, Eduardo, amparo y Gabi. Y como no, no podían faltar los compañeros de la Gomera, Tino y Jonás.

-Al final entre los bichillos, los compañeros de Tenerife Trail y demás amigos hicimos un nutrido grupo y pasamos un gran día, reunidos, recordando pruebas y anécdotas, pensando en los próximos retos y disfrutando de los buenos alimentos que se habían preparado para la ocasión.

-Espero que podamos seguir disfrutando de estos momentos que ayudan a unir y hacer aún más familiar este mundo que tanto nos gusta. Muchas gracias a tod@s, a tod@s y cada un@ de l@s presentes. Nos vemos en la montaña!!!

Entreno GC Challenge

2010-09-16T23:29:00.002+01:00

-El pasado día 4 de Septiembre tuvo lugar otro entreno de la GC Challenge, desde el Pico de las Nieves, y en esta ocasión había dos opciones, terminar el entreno en Santa Brígida o seguir hasta la capital. Charly y yo optamos por quedarnos en santa Brígida ya que ninguno vamos a hacer la prueba y no queríamos sufrir el suplicio del barranco. Así que subimos a la villa a eso de las 6.30 am y cogimos la guagua rumbo a la cumbre.

Una vez arriba, nos desperezamos un poco, nos colocamos los ropajes, soltamos los líquidos sobrantes y emprendimos la marcha. El recorrido de este año es nuevo, y me gusta mucho más, y se disfruta mucho más de la carrera y de las vistas. Tiene algún que otro tramo de subida pronunciado y también varias zonas técnicas que hay que tener cuidado, pero en general es bastante cómodo de hacer. Precioso también el tramo que discurre por la Caldera de los Marteles. Hay otro tramo muy conocido para aquellos que hicimos la carrera de Miguel Martel, que es la subida a la montaña en zigzag, la cual es bastante asequible y donde se podría coger algo de fuerza para darle más caña al siguiente tramo y sacar provecho.

-Ya poco después de terminar esa parte del recorrido, y desde lo alto de la montaña, podemos divisar Santa Brígida y hacer el descenso con más ganas hasta llegar a la zona de avituayamiento, que en esta ocasión estuvo ubicada en el terreno de tierra que hay a la entrada de la villa. después del entreno, había que reponer fuerzas con un rico bocadillo, agua fresca, fruta y una cervecita que te dejaba como nuevo. Muy buen día pues!!!

Carrera solidaria de la policia

2010-09-16T23:22:00.003+01:00

-Llevaba varios años queriendo participar en esta prueba ya que tiene un bonito fin y además sirve como entrenamiento para cualquier prueba. Es cierto que no es una prueba muy dura pero esta vez si que terminé muy contento ya que después de lo que me había pasado la semana anterior no las tenía todas conmigo.

-Empecé la carrera tranquilo, detrás de Maxi y con Charly a mi vera, pero poco a poco nos fuimos dispersando y fui cogiendo otras referencias y mejor ritmo. Me tomaba con clama los repechos y aprovechaba en los llanos para apretar un poco más.

-Al final en la meta, 1hr 19min 54seg, muy contento con mi bocadillo de chorizo de Teror, mi agüita y la felicitación de Gara y todos los compañeros. Después, a esperar la llegada de Charly que también llegó muy contento con su participación, a recuperarnos, estirar(esta vez si!!!) y volver a casa a descansar después del madrugón. RETO CONSEGUIDO!!!

I Carrera Miguel Martel

2010-09-16T23:01:00.002+01:00

-Bonita carrera la disputada el pasado día 21 de Agosto en Valsequillo con motivo de rendir homenaje a uno de los incansables de la montaña, Miguel Martel.

-Había preparado la carrera el jueves anterior de una manera concreta pero al haber realizado el entreno ese mismo día y no haber estirado correctamente, los siguientes días los pasé con muchas agujetas por lo que el día de la carrera no fue una excepción.

-La primera parte de la carrera la hice como tenía previsto, siguiendo el ritmo de algunos compañeros en el barranco, sin prisas, llevando un ritmo constante y sin sufrir demasiado en las subidas, para no perder demasiado tiempo. La idea era bajar todo lo rápido que se pudiera, tal y como había hecho el día del entreno, donde recuperé a los compañeros casi 3 minutos de desventaja, pero en la carrera me fue imposible, parecía que mis piernas hacían otra carrera distinta a la que yo estaba haciendo.

-En el avituayamiento que había justo antes de la bajada me encontré con Maxi y Enrique que me animaron a que me uniera a ellos. Y eso hice, al menos durante un par de minutos, hasta que me di cuenta que no iba bien y tuve que aflojar el rimo, hasta incluso llegar a caminar en algún momento.

-El colmo ya fue cuando al llegar a la zona de bajada de cemento tuve que parar ya que me estaba rozando la zapatilla con el pie, debido a que se había rodado el parche que llevaba. El problema vino cuando me fui a colocar de nuevo el calcetín, ya que o se rodaba el parche o el calcetín no entraba bien. así estuve casi 10 minutos hasta que opté por colocarme el calcetín mal y sin parche.

-Después de eso seguí la carrera con tranquilidad parar llegar con algo de fuerzas a la meta. Ya la siguiente y última subida no se me hizo tan dura y ya casi al final me encontré con Charly que andaba en una loma sacando fotos y me acompañó hasta la meta haciendome más llevadero los últimos metros. A la llegada, un tiempo de 2hrs 8min, mucho más de lo que tenía en mente.

-En la línea de meta, agüita para reponer líquidos y a sentarse para coger resuello. También a hablar con los compañeros donde todos contábamos nuestras sensaciones y donde nos enteramos de la lesión de Luis. Desde aquí todos los ánimos y mucha fuerza para que se recupera lo más pronto posible. Aunque no como me gustaría decirlo, pero puedo decir eso de...RETO CONSEGUIDO!!!

WOD 30.06

2010-06-30T10:23:00.002+01:00

-Este es el último WOD del mes y por consiguiente el último de la mañana. En el mes de Julio toca entrenar por las tardes...

*Estiramientos
*Calentamiento total + 1 ronda de:
20 Abdominales
20 Wall Ball
20 Box Junps

*WOD
1000mts Remo (Rápido)

Tiempo: 4min 4seg
Sin regalo

*Enfriamiento y estiramiento final

-Después de esto, llegan 6 semanitas de trabajo de tronco, las cuales se preveen duras y agotadoras.

Más entrenos

2010-06-27T12:10:00.003+01:00

-Aquí regreso con más entrenos que todavía no había subido.

WOD 25.06
*Estiramientos
*Calentamiento total + 2 rondas de:
30seg Samson Strech
10 Over Head Squad
10 Abdominales
10 Flexiones
10 Triceps en anillas

*WOD
5 Rondas de:
15mts Zancada
21 Rodillas al pecho

Tiempo: 14min 40seg

*Enfriamiento y estiramiento final

WOD 23.06
*Estiramientos
*Calentamiento total + carrera alrededor del parque

*WOD
10mts -> 1 burpee
20mts -> 2 burpees
30mts -> 3 burpees
...
70mts -> 7 burpees

Tiempo: 4min 10seg
Regalo: Zancada por todo el gym con un disco de 15kg

*Enfriamiento y estiramiento final

WOD 21.06
*Estiramientos
*Calentamiento total + paseo al parque con mancuernas de 25kg

*WOD
5 JPU
5 Flexiones
10 Sentadillas

Tiempo: Durante 20min y hacer cada ronda en 1min
Regalo: 250mts Remo sprint (52seg)

*Enfriamiento y estiramiento final

WOD 18.06 "Grace"
*Estiramientos
*Calentamiento total

*WOD
30 Push Jerk

Tiempo: 4min 1seg
Regalo: Max. tiempo en plancha (2min)

*Enfriamiento y estiramiento final

WOD 16.06
*Estiramientos
*Calentamiento total

*WOD
10 series de 100mts

Tiempo: Sobre 14 seg cada serie
Regalo: 50 Hollow Rocks

*Enfriamiento y estiramiento final

WOD 14.06
*Estiramientos
*Calentamiento total

*WOD
Max. Rep. en 1min
Ketteble Swing: 26 Rep.
---descanso 1min---
Burpees: 11 Rep.
---descanso 1min---
Salto a la comba: 96 Rep.
---descanso 1min---
Dominadas: 21 Rep.(Banda Azul)
---descanso 1min---
Thruster: 9 Rep.(40kgs)

*Enfriamiento y estiramiento final

Cruzatenerife 2010

2010-06-22T09:45:00.002+01:00

-Tenía muchas ganas de participar en esta prueba después de no haber podido hacerlo el año anterior por la lesión en la rodilla, así que transformé todas esas ganas en energía y junto con los nuevos entrenos que llevaba realizados me calcé las playeras y me fui a la montaña.
-La noche previa a la carrera cenamos todos los bichillos(corredores y logística) juntos en una pizzería(acumulando hidratos) de candelaria. Ya en la mañana del día D, y para no variar, hubo que madrugar para preparar todas las cosas, desayunar y marchar hacia la salida. Por cierto, en el momento desayuno nos encontramos con Miguel Heras que también se encontraba alojado en nuestro hotel.
-Poco después de las 5 de la mañana fuimos apareciendo todos los bichillos por la plaza de candelaria, para comenzar la prueba a eso de las 6 y empezar a soltar la adrenalina acumulada. Allí nos dimos cita...Alejandro, Aarón, Gonzalo, Bena, Andrés, Fernando, Tino, Gabi, Luis y yo mismo. También estaban con nosotros Janette, que no participaba, y Charlie, que hacía la media.
Evidentemente, también estaba en la línea de salida nuestro gran equipo logístico...Chiqui, Amparo, Mari Jose, Silva y Gara. Además, también madrugaron con nosotros nuestros cámaras favoritos...Edu y Monchi.
-Al darse el pistoletazo de salida me junté con Aarón y Bena haciendo juntos los primeros kms pero el primer mini contratiempo no tardó en llegar, al caerseme de la mochila la luz roja de posición y perder el contacto con ellos, aunque poco después los alcancé ya que Bena andaba guardando el cortaviento. Pero me duró poco la alegría porque ellos tenían mejor ritmo que yo y tuve que dejarlos ir para no quemarme demasiado rápido.
-Después de poco más de una hora de carrera, cuando ya estaba amaneciendo, me dio alcance Gabi y pudimos hacer juntos unos cuantos kms hasta que la espalda comenzó a fastidiarlo y tuvo que aflojar el ritmo por lo que continué yo solo, muy muy entero, hasta el primer avituallamiento en La Crucita, donde estaban animando Mari Jose y Silva. Después de reponer líquidos y comer algo de fruta, comencé el descenso hasta La Caldera, llevando un muy buen ritmo(me encantan las bajadas) y con muchas ganas también de poder correr un ratito. Así fue que llegué a La Caldera con todas las fuerzas y ganas del mundo y más aún cuando vi de lejos todo el equipo logístico que estaba esperando...Chiqui, Amparo, Gara, Eduardo y Janette. Pero fue aquí donde cometí el gran error de la carrera. Al no conocer el perfil ni el recorrido de la prueba, solté los bastones y continué el resto de la carrera "cojo".
-Después de avituayarme y recibir muchos ánimos proseguí la marcha y continué el descenso hasta el sendero(que al final se me hizo interminable) por el que transcurría casi todo lo que quedaba de carrera. Como decía antes, por culpa del desconocimiento(que bonita es la ignorancia) creía que todo el camino hasta casi el final iba a transcurrir tal como veía, sendero ancho y cómodo para correr, y que sólo habría algún que otro repecho de subida, pero cual fue mi sorpresa cuando después de unos cuantitos kms me topé de frente con una pronunciadísima subida. ahí me di cuenta del error que había cometido dejando los bastones en La Caldea. No tuve más opción que tomarme la subida con paciencia y calma y la verdad que se me hizo un pelín larga. Seguro que con los bastones hubiera sido totalmente distinta. Cuando llegué al final de la subida pude coger algo de resuello en el camino, aunque me hubiera gustado poder correr algo más por ese tramo pero tenía las piernas algo cargadas y me tuve que conformar con hacerlo en tramos cortos, además, la niebla tampoco ayudaba demasiado. Pero cuando ya había soltado algo más las piernas y me disponía a correr, me encontré con la segunda sorpresa desagradable del día, otro pedazo de subida que parecía no acabar nunca y que me terminó de cargar las piernas, por lo que la siguiente bajada tampoco pude hacerla como me hubiera gustado. Creo que fue ahí cuando me junté con dos compañeros de Gran Canaria, del equipo de Guaguas e hicimos juntos lo que quedaba hasta el avituayamiento del Lagar.
-En El Lagar, además de comer y beber, aproveché para estirar las piernas y reponer fuerzas, por lo que los dos compañeros de viaje salieron antes que yo y me tomaron una ligera ventaja. Pero me puse de referencia otro corredor que tenía por delante e intentaba arañarle metros poco a poco hasta que lo rebasé, al igual que los corredores del Guaguas, cuando ya el sendero comenzaba a descender(y menos mal, porque creía que no llegaba nunca el descenso) y pude correr y desarrollar un poquito como quería. Vi los cielos abiertos cuando vi la carretera de La Montañeta y supe que estaba en el último avituayamiento(del que pasé de largo, pues estaba servido) pero me jodió bastante que todo ese tramo hasta el final fuera de asfalto y con una inclinación brutal ya que unido a como tenía las piernas me fue imposible correr y tuve que bajar caminando. Aquí volvieron a pasarme los compañeros del Guaguas, porque aunque uno de ellos iba cojeando ostensiblemente, yo hacía el descenso mucho más lento.
-Pero al llegar a la última y peligrosa bajada, paré, me adecenté un poco, avisé a Gara de mi llegada y emprendí la marcha. Bajé todo lo rápido que pude y el terreno me permitía pues tenía unas ganas increíbles de llegar. Al terminar ese peligroso tramo, volví a adelantar a los compañeros del Guaguas, debido a la lesión de uno de ellos. al final, en la meta, tiempo de 13hrs 6min 10seg y mucha alegría y felicitaciones de todos los miembros del equipo.
-Me gustaría agradecer enormemente toda la ayuda, colaboración y ánimos dados por todo el equipo, corredores, logística y cámaras, especialmente a Amparo y Gabi por llevarnos al hotel y a la carreras y traernos de vuelta. Y más especialmente a Gara, por todos esos ánimos que me dio antes, durante y después de la prueba, con todos esos sms que me llegaban durante la carrera y por lo que para mi, significa todo esto.
-Felicitar también a todos los bichillos participantes...Fernando(9hrs 24min 46seg) y Alejandro(9hrs 33min 31seg)...increible carrera y magnífico tiempo. Gonzalo, Bena y Aarón(11hrs 00min 24seg)...magnífica carrera de los 3. Andrés(11hrs 11min 16seg)...carrera genial. Tino(11hrs 52min 11seg)...muy muy buena carrera. Luis(12hrs 19min 00seg)...grande siempre, sigue así. A Charlie(9hrs 4min 52seg)...increible, con lo poco que había entrenado, lo importante era llegar y lo consiguió. Felicidades crack!!! a Gabi...amigo, una pa saber y otra pa aprender. Y esto pasa por hacer la crónica tan tarde y tener información privilegiada...mira que carrerón hiciste en La Palma, bajando más de una hora y media tu tiempo del año pasado. Ánimo y muchas felicidades!!! a los demás compañeros que no conozco tan bien y no tengo tanta confianza...mucho ánimo y ganas para las próximas carreras y felicitarlos por esta Cruza finalizada.
-Esta vez si puedo decir bien alto y orgulloso eso de...RETO CONSEGUIDO!!! Como no pude ir a La Palma, el próximo reto es la Circular de Tamadaba el 25 de Julio. Nos vemos en la montaña!!!

-Todas las fotos de la carrera en www.bichillorunner.com

WOD 04.06

2010-06-05T20:21:00.002+01:00

-Aquí, el entreno que Alejandro nos tenía preparado para terminar la semana y pasarnos todo el fin de semana con agujetas jaja. Su nombre...Fifty Fifty, porque será...

*Estiramientos
*Calentamiento total

*WOD
50 Saltos de caja
50 Abdominales
50 Ketteble Swing
50 Zancadas
50 Rodillas al pecho
50 Push Press
50 Wall Ball (Igual que Push Press pero con balón medicinal)
50 Burpees
50 Saltos de comba
Burpee: Desde la posición de depie, pasamos a cuclillas, después a plancha, hacemos una flexión, volvemos a cuclillas, nuevamente depie y hacemos un pequeño salto

Tiempo: 32min 09seg
Sin regalo

*Enfriamiento y estiramiento final

-Sin ningún tipo de duda, puedo decir que este entreno ha sido, con diferencia, el más duro de todos cuanto hemos hecho. Ya cuando estaba con las zancadas, tuve que parar porque tenía las piernas super cargadas, al igual que me pasó con el resto de ejercicios, que se iban notando cada una de las repeticiones y había que darse un respiro para poder terminar el WOD de una pieza. Después de esto, fin de semana para desarrollar las agujetas y reponer fuerzas para el entreno del lunes

WOD 02.06

2010-06-05T20:12:00.002+01:00

-Este es el entreno correspondiente al miércoles día 2, donde nos fuimos a entrenar a la avenida marítima, porque tocaban series de 400mts. Así fue...
*Estiramientos
*Calentamiento total

*WOD
4 Rondas de:
400mts carrera
50 sentadillas

Tiempo: 12min 17seg
Sin regalo

*Enfriamiento y estiramiento final

-Como ya dije el otro día, esto de las series me viene de maravilla, y más aún cuando se complementan con distintos ejercicios para coger más fuerzas en el tren inferior

"Nuevas" zapas

2010-05-26T11:22:00.007+01:00

-Por cierto, aprovecho para poner también mis dos últimas adquisiciones para los entrenos y las carreras.
-Las New Balance 908 fueron las primera que compré. Fernando, compañero del equipo, no estaba muy a gusto con la marca así que me las ofreció allá por el mes de octubre en un entreno de la Gran Canaria Challenge cuando le dije que estaba buscando unas nuevas zapatillas y que estaba interesado en esa marca. Me las probé, las usé y finalmente me decidí a comprárselas. Estas son...

-Y después están las Brooks Cascadia 5, de más reciente adquisición y que fueron las que me acompañaron durante toda la Cruzatenerife, sin darme ningún tipo de problema, todo lo contrario, muy cómodas y estables. Estas zapatillas las tengo gracias a Jose, también compañero del equipo, que tampoco estaba a gusto con ellas (aunque eran totalmente nuevas) y decidió regalármelas (MUCHAS GRACIAS!!!). Espero disfrutarlas durante mucho tiempo y que me den tantas alegrías como en la Cruza. Aquí están...

WOD 26.05

2010-05-26T11:07:00.002+01:00

-Aquí estamos otro nuevo día para detallar el entreno correspondiente. Así se desarrolló...
*Estiramientos
*Calentamiento total + 20 Starjumps + 5 MBC (Med Ball Clean)
Med Ball Clean: Mismo movimiento que Hang Power Snatch pero con balón medicinal

*WOD
15 MBC
30 BoxJumps (Saltos de caja)
10 MBC
20 BoxJumps
5 MBC
10 BoxJumps

Tiempo: 5min 56seg
Regalo: 10 Rodillas al pecho

-Un entreno no demasiado duro hoy, pero que viene genial para trabajar el tren inferior e ir cogiendo algo más de fuerza de cara a próximas salidas para correr

Post Vacaciones

2010-05-25T14:15:00.002+01:00

-He aquí mi vuelta a los entrenos después de las merecidas y disfrutadas vacaciones
WOD 24.05
*Estiramientos
*Calentamiento total con 1 ronda de CFWU

*WOD
3 Rondas de:
15 Dumble PushPress
500mts Remo

Tiempo: 11min 11seg
Sin regalo

-La verdad que se noto estas dos semanitas sin entrenar porque ya en la primera ronda me sentía más cansado de lo normal, pero había que hacer de tripas corazón y terminar el ejercicio para ponerme nuevamente al día y seguir con el plan de entrenamiento

Más WODs

2010-05-25T13:34:00.003+01:00

-He aquí donde tengo las lagunas de las anteriores clases, por lo cual subo las clases a partir del 3 de Mayo.

WOD 03.05
*Estiramientos
*Calentamiento completo

*WOD
Peso Muerto Max.
5-3-3-1: 80kg
Empezamos con 30kg(20 de la barra + 10kg) y subimos 10kg en cada serie
5(30kg)-3(40)-3(50)-1(60)-1(70)-1(80)
50 Burpees

*Enfriamiento y estiramiento final

WOD 05.05
-Los miércoles vamos a hacer la clase fuera del gym, nos iremos a la avenida marítima o a las alcaravaneras a hacer ejercicios de carrera y demás. Este día tuvimos este ejercicio...
*Estiramientos
*Calentamiento completo

*WOD
4 series de 800mts(3min de descanso entre series)

Tiempos:
Serie 1: 3min 18seg
Serie 2: 3min 10seg
Serie 3: 2min 58seg
Serie 4: 2min 56seg

*Enfriamiento y estiramiento final

-Me vino genial esta clase porque las series no es algo que entrene con demasiada frecuencia, así que se agradece que las incluyan en los entrenos.

WOD 07.05
-En esta clase nos tocó realizar el ejercicio Jackie(todos estos tipos de ejercicios tienen nombre de chica) y la verdad que resulto ser bastante duro, pero había que echarle ganas y darle caña. Así fue...

*Estiramientos
*Calentamiento total con 1 ronda de CFWU

*WOD Jackie
1000mts Remo
50 Thruster
30 Dominadas
-Los thruster los hice con la barra de 20kg y las dominadas con banda elástica azul(nivel medio)

Tiempo: 10min 50seg
Sin regalo

-Esta clase me dejo muerto, fue super dura. Pensaba que con los thruster no iba a cansar demasiado los brazos para estar fresco para las domindadas, pero después de terminar con el remo(ufff!!!) y los thruster, cuando llegué a las dominadas tenía los brazos super cargados y las tuve que hacer con tranquilidad para finalizar las 30. Aún así, fue en las dominadas cuando sobrepasé a Jose, que me llevaba ventaja en los otros 2 ejercicios.
-Después de esto...merecidas vacaciones para relajarme y reponer fuerzas para más entrenos y próximos retos. Genial!!!

Nuevos WODs

2010-05-25T13:18:00.003+01:00

-Bueno, entre una cosa y otra no había colgado los anteriores entrenos, así que aquí estoy para subir todos los que faltaban...Seguro que me faltan algunas clases por subir, pero eso me pasa por no apuntarlas ni llevarlas al día. Estas son las últimas...

WOD Cindy:
*Estiramientos
*Calentamiento sin CFWU
* Ronda completa de 5 rep de cada ejercicio de haltero que hemos practicado en las clases

*WOD
5 Jumpnig Pull Ups
10 Flexiones
15 sentadillas

Tiempo: Durante 20min
Sin regalo

*Enfriamiento y estiramiento final

-Esta fue la última clase de la fase de iniciación (On Ramp). Después de esto comenzamos con el nivel 1 de Crossfit. También fue la última clase antes de la Cruzatenerife y es cierto que en el poco tiempo que llevaba entrenando noté bastantes cambios y mejoras para poder afrontar los distintos retos propuestos. En breve la crónica de la Cruza...

WOD #10

2010-04-16T20:06:00.003+01:00

-El miércoles aprendimos otro nuevo movimiento, con el cual completamos toda la parte de iniciación y nos preparamos para la clase num12 que viene a ser un recordatorio de todos los movimientos de halterofilia, después de la clase num11 que haremos el próximo miércoles 21 y en la que repetiremos el WOD#1 y asi poder superar los tiempos que habíamos realizado. Esta nueva clase discurrió así:
*Estiramientos
*Calentamiento:
2 rondas de CFWU

*WOD #10
15-12-9(Repeticiones)
Hang Power Clean (Levantamiento de la barra desde la cintura hasta por encima de la cabeza)
Abdominales

Tiempo: 3min 9seg
Regalo: Isométrico de abdominales
Máximo tiempo en plancha: 2min
Isométrico lateral: 1min en cada lado

*Enfriamiento y estiramiento final

-Ya no queda nada para finalizar los WODs de iniciación. Ya después de la Cruzatenerife empezaremos con los WODs de adultos con muchos más ejercicios y movimientos que tendremos que ir aprendiendo. Mientras, hay que seguir entrenando y mentalizándose para afrontar la Cruza con muchas ganas y ánimos. La siguiente clase...el miércoles 21. Allí estaré...

Special WOD

2010-04-15T17:39:00.002+01:00

-Bueno, al final resulta que la clase del martes era una tapadera para "celebrar" otro cumpleaños. Esta vez, la agraciada, solo cumplía 29 añitos, aunque lo peor fue que ni ella misma apareció por el gimnasio y fuimos los demás los que recibimos su regalo. En este entreno se cambió la dinámica con respecto al cumpleaños de Nikol. Esta vez fueron 4 ejercicios, en parejas, con 29 repeticiones cada uno. En esta ocasión hice el entreno con Jose y se desarrollo asi:
*Estiramientos
*Calentamiento:
250mts de remo sprint
1 ronda de CFWU

Berta Birthday(Special WOD)
29 Situps: Sentados uno en frente del otro, con un disco de 15kg que nos pasamos en cada abdominal
29 Russian Twist: De pie, de espaldas, nos pasamos el disco de 15kg en cada giro de tronco
29 Push Press: Mientras uno hace Push Press con el disco de 15kg, el otro está haciendo sentadillas
29 Kettleble Swing: Mientras uno hace Kettleble Swing con una pesa de 12kg, el otro hace flexiones

Tiempo: Yeray ft. Jose-> 6min 27seg
Regalo: 29 Knees To Chest

*Enfriamiento y estiramiento final

-También este entreno, junto con el del cumpleaños de Nikol ha sido bastante duro, pero poco a poco los movimientos van siendo más naturales y cuesta mucho menos realizar los ejercicios. El miércoles, la clase num10 en la que nos pondremos con otro nuevo movimiento para ir completando toda la lista de aprendizaje. Lo dicho, el miércoles...más y mejor.

WOD #9

2010-04-13T16:34:00.003+01:00

-Y aquí tenemos la clase num.9 en la que aprendimos otro nuevo movimiento de halterofilia y en la cual, después de ir el sábado a entrenar por el barranco de Guiniguada (16kms aprox...1hr 33min aprox), me sentí bastante cómodo. La clase se desarrolló de la siguiente manera:
*Estiramientos
*Calentamiento:
800mts de carrera continua
1 ronda de CFWU

*WOD #9
200mts carrera sprint
2 rondas de:
10 Hang Power Snatch (Movimiento de halterofilia para subir el peso con la barra)
10 Knees To Chest (Rodillas al pecho colgado de la barra de dominadas)

Tiempo: 2min 51seg
Regalo: Máximo num de sentadillas en 2min...80 repeticiones

-Como el gimnasio cierra el jueves 15 hasta el siguiente miércoles 21 por vacaciones, el martes 13 hacemos la clase de los "adultos" y así no perdemos el hilo ni nos pasamos tantos días sin entrenar. A ver con que nos sorprenden...

WOD #8

2010-04-13T16:14:00.004+01:00

-El viernes día 9 retomamos la senda y nos pusimos con el WOD #8, el cual estaba compuesto por:
*Estiramientos
*Calentamiento:
500mts de remo
2 rondas de CFWU

*WOD #8
10! (9,8,7,6...)
Over Head Squat
Body Row

Tiempo: 5min 58seg
Regalo: 3 rondas de 30 seg de saltos sobre un cajón
1º 18 2º 17 3º 17

*Enfriamiento y estiramiento final

-Parecía que iba a ser un entreno sencillo pero se me hicieron eternas las repeticiones de las anillas y al final tenía que hacerlas en bloques de 2 y dejar pasar unos segundos para hacer la siguiente repetición, pero lo importante es no parar y llegar al final con ganas. El lunes...más y mejor!!!

Cumpleaños Feliz!!! (Extra WOD)

2010-04-08T16:10:00.005+01:00

-Día de cumpleaños...día de regalo
-De la anterior clase terminaba diciendo que el miércoles más y mejor, pero la verdad que no me esperaba nada parecido. Como era el cumpleaños de Nikol (la entrenadora), decidió sustituir el WOD #8 por una clase especial dedicado a su edad y como cumplía 33 añitos...pues 33 rondas de ejercicios...

Nikol's Birthday(Extra WOD):
Squats (Sentadillas): 8R x 20seg
Pushups (Flexiones): 8R x 20seg
JPU (Dominada con salto): 8R x 20seg
Situps (Abdominales): 8R x 20seg

Tiempo: 6min 40seg
Regalo: 33 Walking Lunges (Zancada)

-La explicación a esta clase es más sencilla de lo que parece. Son 8 rondas seguidas de cada uno de los ejercicios, con 20 seg de trabajo y 10 seg de descanso entre cada ronda. Entre cada ejercicio hay 1 min de descanso. Como la suma de todas las rondas de todos los ejercicios da un total de 32, el "regalo" del día completa la ronda número 33, y como no podía ser de otra forma, realizamos 33 repeticiones del ejercicio.
-Aproximadamente, porque no recuerdo tantos números juntos en mi cabeza, estas son la cantidad de repeticiones en cada ronda de trabajo:
Squats: 19-18-18-18-18-18-18-20
Pushups: 12-9-7-7-7-7-7-8
JPU: 15-12-8-8-8-8-8-10
Situps: 13-7-7-7-7-7-7-7

-Solo fueron 6min 40seg de trabajo pero la verdad que sin lugar a dudas este ha sido el entreno más duro hasta el día de hoy. Lo bueno es que cada vez me voy adaptando más y mejor al método de trabajo y me cuesta mucho menos realizar los movimientos y las propias clases. A ver si es verdad que el viernes...más y mejor!!!
-Por cierto...Mu-chas Fe-li-ci-da-des Nikol!!!

WOD #7

2010-04-06T16:20:00.008+01:00

-En esta nueva clase aprendimos algunos movimientos nuevos que nos sirven para completar nuevos ejercicios, relacionados con la halterofilia. Esta clase se desarrollo de la siguiente manera:
*Estiramientos previos
*Calentamiento:
750mts de remo
1 ronda de CrossFit WarmUp
10 Squats (sentadillas)
10 Bend reach (tocar el suelo con las manos y caminar con ellas hasta posición de flexión)
10 Pushups (flexiones)
10 Situps
10 Body Rows (tracciones en anillas)

*WOD #7
15 KettleBle Swing (Balanceo de una pesa por encima de la cabeza con las piernas
flexionadas
15 Squats (Sentadillas)
15 DumBle PushPress (Es un Push Press pero con mancuernas en vez de barra)
15 Jumping Push Ups (Dominadas con salto)
15 Walking Lunges (Zancada)

Tiempo: 2min 24seg
Regalo: Isométrico de cuadricpes
3 series de 1min

*Enfriamiento y estiramiento final

-La verdad que después de 4 días de relax, sin entrenar nada, se me hizo cortito el entreno, aunque no dejó de ser intenso. Se me hizo mucho más duro el calentamiento que el propio WOD. El miércoles...más y mejor!!!

Primeros 6 WODs

2010-04-03T21:26:00.006+01:00

-Por aquí iré añadiendo los entrenamientos que vaya realizando día tras día. Ahora les dejo las 6 primeras clases, en las cuales, aunque pueda parecer lo contrario, he mejorado bastante y me siento mucho mejor.
-Cada clase se compone de un estiramiento previo, calentamiento, explicación de la clase y de los movimientos, WOD(Work Of the Day), "regalo" del día y enfriamiento y estiramiento final. Todo ello suele llevarnos algo más de una hora y os aseguro que terminas desfallecido. El WOD se hace todo seguido, sin parar, sin series ni nada por el estilo, es un único ejercicio que combina distintos movimientos.

WOD #1
Carrera de 200 mts
15-12-9 (Repeticiones)
Squats (Sentadillas), Body Row (Tracción en anillas), Sit Ups (abdominales)
Carrera de 200 mts

Tiempo: 8min 11seg
Regalo: Isométrico de cuadriceps, sentados en el aire con la espalda apoyada en la pared
3 series de 1min, 45seg y 30seg

WOD #2
10! (9,8,7,6...)
Push Press (Levantamiento de barra desde debajo de los hombros, tipo halterofilia (15kilos))
Squats (Sentadillas)

Tiempo: 5min 10seg
Regalo: Isométrico de abdominales
30seg en cada lado

WOD #3
3 Rondas
10 Thrusters (Mismo movimiento del Push Press pero haciendo una sentadilla completa(15kilos))
20 Situps (Abdominales)

Tiempo: 4min 08seg
Regalo: 25 Walking Lunges (Zancada) con 10kgs de peso

WOD #4
15-12-9
Over Head Squat (Barra en lo alto y al mismo tiempo hacer sentadilla (15kilos))
Push Jerk (Mismo movimiento de Push Press pero con un pequeño salto (15kilos))

Tiempo: 2min 45seg
Regalo: Máximas abdominales sobre el balón durante 1min
2 intentos: 31 y 48 abdominales

WOD #5
AMRAP (El máximo de rondas) en10min
10 Jumping Push Ups (Dominadas con salto)
10 Push Ups (Flexiones)
10 Squats (Sentadillas)

Tiempo: 9 rondas + una serie de JPU
Regalo: Isométrico de abdominales
1min cada lado

WOD #6
3 Rondas
15 Dead Lifts (Peso muerto) 30kilos
5 KTC (Rodillas hasta el pecho colgando de la barra)

Tiempo: 2min 19seg
Regalo: Mantener la cabeza por encima de la barra con agarre de dominadas
3 rondas: 23seg/26seg/31seg

Crossfit en 100 palabras

2010-04-03T21:21:00.002+01:00

CROSSFIT

2010-04-03T21:10:00.005+01:00

¿Qué es Croosfit?

CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo: Resistencia Cardio-respiratoria, Resistencia Muscular, Fuerza, Flexibilidad, Potencia, Velocidad, Coordinatcion, Agilidad, Equilibrio, Precisión.

LOS TRES ESTÁNDARES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO:

Primer estándar de Acondicionamiento Físico: hay diez reconocidas habilidades físicas generales que son: RESISTENCIA CARDIOVASCULAR Y MUSCULAR, FUERZA, FLEXIBILIDAD, estas se mejoran a través del entrenamiento (actividad que mejora el desempeño a través de cambios orgánicos calculables en el cuerpo).

Por otro lado, se obtiene una mejor COORDINACIÓN, AGILIDAD, BALANCE Y PRECISIÓN, como resultado de la práctica (actividad que mejora el desempeño a través de cambios en el sistema nervioso). Sin olvidar que el PODER Y VELOCIDAD son adaptaciones de entrenamiento y práctica.

El Segundo Estándar del acondicionamiento Físico: La esencia del sistema se basa en el significado de "fitness" como el poder desempeñar bien toda actividad física imaginable. La práctica estimula al atleta a olvidar toda noción de sets, períodos de descanso, repeticiones, ejercicios, orden de ejercicios, rutinas y periodización.

La naturaleza frecuentemente proporciona una gran cantidad de pruebas sobre las cuales se entrena, tratando de mantener el estímulo, la amplitud y constancia en el entrenamiento. En otras palabras, debemos ser capaces de realizar cualquier prueba física que se nos presente, lo mejor posible.

El Tercer Estándar Metabólico: Hay tres vías metabólicas que suministran energía a todas las acciones humanas, PHOSPHAGEN, EL GLICOLÍTICO y EL OXIDATIVO. El cuerpo obtiene la energía de estas tres formas, dependiendo de las exigencias de la actividad que están practicando.

EL PHOSPHAGEN brinda la mayor parte de la energía utilizada en actividades de alta potencia, con duración menor de 10 segundos.

El MOTOR GLICOLÍTICO proporciona energía para actividades que duran hasta 10 minutos. LA VÍA OXIDATIVA proporciona energía para actividades de baja potencia que duran varios minutos.

"Fitness" total, el nivel que promueve ó desarrolla CrossFit, requiere de competencia y entrenamiento en cada uno de estos 3 motores ó vías metabólicas balanceando sus efectos.

La mayoría de los gimnasios de CrossFit utilizan sistemas de puntos y rankings, transformando los entrenamientos en un deporte. No hay máquinas costosas, televisores ó espejos en los gimnasios frente a las máquinas.

Sus métodos y lugares de entrenamiento están diseñados para eliminar distracciones y motivar, concentrando a la persona en lo más importante, el entrenamiento intenso, eficiente y principalmente divertido.

En los entrenamientos de CrossFit, se incorporan levantamientos olímpicos, ejercicios de gimnasia, correr, saltar, escalar y todo tipo de ejercicio funcional que se pueda crear. Para esto se utilizan pesas libres ó mancuernas, barras olímpicas, kettlebells, anillos olímpicos, bolas medicinales con peso, barras de suspensiones, bolsas de arena, llantas de ruedas gigantes y muchos ejercicios de calistenias.

Los ejercicios son fácilmente modificados para acomodarse al nivel físico del interesado. CrossFit prepara al cuerpo para explosiones de máximo esfuerzo, seguidas por un recobro corto, también enfatiza la utilización de fuerza en varias modalidades y posiciones, similares a situaciones de la vida real.

Todos estos conceptos han sido difundidos por Greg Glassman, creador de CrossFit en los Estados Unidos desde el año 2001. Gracias a su gran experiencia como gimnasta y entrenador, ha desarrollado el sistema de entrenamiento más efectivo del mundo.

En qué se diferencia CrossFit de los demás programas de entrenamiento

1) Todos los ejercicios que utiliza son funcionales.
2) Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración.
3) La programación es creativa y constantemente variada.
4) Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal

-Toda la información en www.crossfitcanarias.com

Transgrancanaria 2010

2010-04-03T11:20:00.002+01:00

-Una vez más, y van 10, tenemos por aquí la Transgrancanaria la referente de las pruebas de montaña dentro del calendario de las islas. En esta edición hubieron participantes de 20 nacionalidades distintas y pudimos contar con la presencia de corredores como Miguel Heras,
Arnau Juliá, Adolfo Aguiló, Lizzy Hawker...
-Nuevamente este año me quedé sin poder participar por lo que me uní al equipo logístico para seguir toda la carrera y dar buena cuenta en el reportaje fotográfico y de vídeo.
-La salida fue a las 12 de la noche del día 5 en Playa del Inlgés y hasta allí nos desplazamos para empezar el reportaje tanto Charly como yo. Abajo ya estaba el equipo logístico que suele desplazarse en estos casos: Chiqui, Laura, Tony Sr, ana, Tony Jr, Sita, Fefi y nuestros compañeros de Tenerife: Amparo, MariJose, Gabi y Silva. Después de las fotos de inicio de los componentes del equipo(Aarón, Bena, Javi Perera, Javi Marín, Luis, Diana, Aarón Martín, Fernando, Gonzalo), se dio la salida con destino a la charca de Maspalomas. Entonces nos propusimos seguir la carrera por el canal que desemboca en la playa y hasta allí nos desplazamos.
-Después del paso por el canal únicamente nos quedamos Tony Jr, Charly y yo y nos fuimos rumbo a la presa de Ayagaures. Allí empezamos a ver las primeras diferencias. Se iban destacando Bena y Fernando, seguidos de Aarón y Javi Perera y Jose(proximo fichaje). Por detrás venían Gonzalo, Luis y más atrás venían Javi Marín, Diana y Aarón Martín.
-Después del paso de todos los bichillos nos pusimos rumbo a Tunte. Ahí ya empezaba a notarse bastante el frío y había que abrigarse para esperar la llegada de la gente. Cuando llegamos a la plaza de Tunte ya habían pasado Bena, Fernando y Aarón por lo que nos quedamos a ver el paso de los demás compañeros. Desde allí partimos, cuando ya había amanecido, hacia el punto donde se bifurcaba la carrera y vimos pasar un buen número de participantes antes de partir rumbo al Garañón.
-Fue en el Garañón donde más compañeros vimos llegar. Las posiciones permanecían prácticamente según las habíamos dejado al paso por Tunte: primero Bena, seguido de Fernando, Javi Perera, Aarón..Antes de la salida de la Media Cruza nos desplazamos hasta la cruz de Tejeda para ver y animar a esos bichillos que tan bien lo estaban haciendo. Allí estuvimos de nuevo con el resto del equipo logístico que se habían ido a descansar durante la noche y después fuimos de nuevo al Garañón para ver la salida de la Media donde participaban Victor, Luis Martín, Cristina y Antonio y el paso del resto de los bichillos: llegaron Luis, Aarón Martín, Javi Marín y Diana. Gonzalo tardó algo mas en pasar porque tenía que hacer el recorrido de las presas y Jose paso algo antes de que nosotros llegásemos.
-Más tarde decidimos ir a Teror para ver la salida de la Starter y el paso de los compañeros pero a medio camino cambiamos de opinión viendo que no llegábamos a tiempo y decidimos ir directamente al paso de Los Giles donde nos encontramos con la logística de Tenerife(más tarde también con el resto de los de Gran Canaria) y vimos pasar a Miguel Heras(1º en la Trans 123), a multitud de participantes de la Starter y Trans Sur-Norte y al primero de los bichillos, Bena que iba bastante bien.
-Fue en ese momento cuando Tony Jr, Charly y yo nos fuimos a la línea de meta para poder ver la llegada de los participantes y especialmente de nuestros bichillos. En la meta el primero en cruzarla fue Bena, seguido de Javi Perera, Aarón, Gabi(que completaba su participación en la Starter), Fernando, Antonio(en su primera participación), Jose, Luis Martín(completando también su participaciòn en la Media), Victor, Cristina(completando los dos también la Media)...Y ya cuando yo me había ido a descansar, ya que llevaba demasiadas horas despierto y mucho cansancio encima, llegaron el resto de los compañeros: Luis, Javi Marín, Diana, Aarón Martín y Gonzalo, que completo como un jabato la distancia de 123 kms.
-Hubo que esperar hasta el domingo para conocer las buenasnuevas...3º puesto en la categoría Master 50 de la Media Trans para Antonio y el 2º puesto por equipos en la Trans Sur-Norte.
-Como resumen se puede decir que fue una preciosa aunque durísima carrera en la que todos nuestros bichillos lograron el objetivo de llegar a la meta, disfrutar una vez más de lo que tanto les gusta y al final conseguir hasta premio...que más se puede pedir!!!

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CorreVeyDile 2010

2010-03-11T10:26:00.002Z

-Y por fin llegó la carrera más loca del año. Por segundo año los amigos de Rungosay y Zonaboxes pusieron en funcionamiento la Correveydile, donde se entremezclan muchas risas, obstáculos variados y distintas pruebas para completar un recorrido por la playa de las alcaravaneras y parte del muelle deportivo donde no prima el más rápido sino el pasarlo lo mejor posible.
-Este año los bichillos no pudimos aportar ningún equipo para participar, pero para no perder la costumbre allí nos presentamos cámara en mano parte del equipo logístico para hacer el reportaje fotográfico y de vídeo.
-Bajo mi punto de vista, creo que este año la organización se superó con respecto al año anterior y colocó nuevos obstáculos que hicieron las delicias tanto de los participantes como del numeroso público que disfrutaba del espectáculo. Ese castillo hinchable a la altura del muelle deportivo y esta liana casi al final de la prueba hicieron que todos nos riéramos mucho. De resto fueron los mismos buenos obstáculos que pudimos disfrutar el pasado año.
-Mencionar, claro está, la imaginación de todos los participantes con esa variedad de disfraces y además puestas en escena para darle ese toque de fiesta que la carrera tiene. Especial mención para el grupo de "las chicas de oro" de la natación sincronizada que estuvieron animándonos a todos durante toda la carrera, incluso cuando aún no había comenzado y que por aclamación popular se llevaron el premio al mejor disfraz de grupos.
-Esperemos que el próximo año podamos contar de nuevo con esta carrera y que los bichillos podamos participar y pasarlo lo mejor posible.
-A todas las personas que conforman la organización de esta prueba...Muchas Gracias y Muchas Felicidades!!!

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VIII San Silvestre solidaria 2009

2010-02-23T11:45:00.004Z

-Y para finalizar el año de la mejor manera posible que menos que echarnos una carrerita en compañía de tod@s es@s amig@s que durante todo el año están disfrutando carrera tras carrera de lo que tanto nos gusta y además que mejor que aportar nuestro granito de arena para ayudar a los mas necesitados.
-El recorrido de la prueba fue el mismo que el año anterior...se salió del parque romano dando una vuelta completa para salir en dirección al muelle deportivo y subir por las escaleras que dan a la avenida marítima, de allí rumbo a la playa de las alcaravaneras donde se cambia el sentido de la marcha y recorremos toda la avenida hasta el monumento a la vela latina, justo enfrente de la estación de guaguas para llegar nuevamente a la misma escaleras donde subimos, ir al parque romano y dar otra vueltita antes de entrar en meta.
-En esta prueba lo de menos es la clasificación y el tiempo empleado ya que se trata de terminar el año como nos gusta, en buena compañía y ayudando en lo que se pueda.
-Seguiremos entrenando y dándolo todo para afrontar todos los retos que nos trae el 2010.
-Un abrazo!!!

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Gando Extrema 2009

2010-02-23T11:36:00.003Z

-La carrera comenzó sobre la hora prevista después de echarle un breve vistazo a la zona y disfrutar con el entorno.
-La verdad que el recorrido me pareció bastante bonito. Pudimos recorrer y disfrutar variados rincones de la base aérea, como el sendero que discurre junto al mar, la isleta de la base, unos jardines muy bien cuidados y como no, la zona de la avenida y la playa, donde muchos de los participantes aprovecharon para darse un chapuzón y refrecarse después del esfuerzo realizado.
-La nota negativa de la carrera se la pongo nuevamente a las molestias que me ocasionaron otra vez las playeras en la zona lateral interna del pie izquierdo, a la altura del dedo gordo. O me pongo una protección para esa zona o vuelvo a utilizar mis queridas Reebok.
-De resto puesto decir que cumplí con las expectativas que tenía previstas y que terminé la carrera muy contento, después de la tristeza de las dos últimas pruebas.
-Al final, como siempre, a reponer fuerzas, comiendo y bebiendo después de la ducha de rigor, entrega de premios y a recogerse. Así que, puedo decir nuevamente eso de...RETO CONSEGUIDO!!!

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3º Gran Canaria Running Challenge

2010-02-04T12:42:00.006Z

-Esta crónica es la de la decepción que me supuso la prueba...
-Entre unas cosas y otras, las condiciones que se dieron para la carrera creo que fueron las peores que se podían dar...El día previo a la carrera me tocó trabajar de tarde, por lo que después de recoger a Kevin en la capital llegamos casi a las 11 de la noche a Mogán para buscar a Luis y a Aarón Martín, dejar las cosas en nuestra querida pensión Lumi, ir a cenar y acostarnos. Todo eso nos llevó hasta cerca de la 1 de la mañana. Entre el cansancio del día, el paseo hasta Mogán, cenar tan tarde, dormir tan poco y la falta de entreno...necesitaba un milagro para hacer una buena prueba.
-Nos levantamos como pudimos a eso de las 4 de la mañana, desayunamos, nos preparamos y nos fuimos a la zona de salida para vernos con los demás compañeros y prepararnos para la carrera.
-Realmente, la primera parte de la carrera me fue bastante bien, dentro de lo que me había propuesto y sin sobreesfuerzos. Eso si, cometí un fallo garrafal al no utilizar los bastones en ninguna de las subidas, lo que me terminó pasando factura en la zona superior del glúteo.
-La primera parte de la prueba la hice junto con Kevin y Jose, hasta que al llegar a la parte alta de la montaña de Mogán se fueron distanciando y los perdí de vista. Seguí con el recorrido a mi ritmo y juntándome con distintos participantes que iban pasando, hasta que poco antes de comenzar la bajada me alcanzaron Luisao y Bena, haciendo un descenso muy rápido e interesante, dando caza al grupo donde estaba Jose e incluso sacándole distancia.
-Al final, terminamos llegando al avituallamiento de la Presa de las Niñas en un tiempo de 4h 6min, justo lo que yo me había propuesto para hacer cada tramo de forma correcta. El avituallamiento me lo tome con calma para poder comer y reponer líquidos, lo que tuvimos que esperar demasiado tiempo para poder rellenar el camel back ya que la organización se había quedado sin agua en ese punto.
-Bena se había cansado de esperar y se fue solo, por lo que el siguiente tramo lo hicimos Luisao y yo. Aquí si que saqué los bastones porque la subida de este segundo tramo es muy dura y hay que utilizar todas las armas. Pero el tramo se me hizo más duro de lo que recordaba...entre el cansancio por el poco entrenamiento y las molestias del glúteo se me terminó haciendo eterno. Ya el llegar al final de la primera subida que había un breve llano y descenso intenté trotar con Luisao para darle ritmo a la carrera, pero no había manera, mis piernas no respondían como yo quería, así que le dije a Luisao que siguiera el solo, que no me esperara porque sino iba a arruinar también su participación.
-Solo de pensar lo que me quedaba hasta el Pico de las Nieves se me aflojaban más aún las piernas, así que me lo tome con mucha calma y paciencia para simplemente llegar a donde hubiera gente de la organización. Vi los cielos abiertos cuando vi el avituallamiento que esta antes del Roque Nublo y no dude ni un momento en parar. Me quité la mochila de la espalda, la dejé en el suelo, bebí agua, comí algo y después llamé al equipo logístico para darles la noticia de mi retirada. Después hice las gestiones con los chicos del avituallamiento y me fui con uno de los colaboradores hasta el Roque Nublo, donde me esperaba el equipo logístico y desde donde seguimos la prueba hasta el final, animando a tod@s l@s participantes, en especial a todos los bichillos que estaban participando.
-Lo que está claro que después de estas dos últimas experiencias, o me pongo las pilas con los entrenos o todas las carreras van a ser un sufrimiento...

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3º Medio Maratón de Montaña

2010-02-04T12:04:00.003Z

-Más vale tarde que nunca...
-Esta es la crónica de un día muy duro y complicado en el que por primera vez(sin contar lesiones) sufrí en una carrera...
-Esperaba con muchas ganas esta prueba ya que fue donde comencé mi andadura en las carreras de montaña pero me lleve mi mayor desilusión hasta el momento al no poder cumplir las espectativas que me había propuesto, bajar de 1h 52min, tiempo obtenido en mi primera participación.
-Es cierto que en los meses previos a la carrera(después de salir de la lesión) no había entrenado prácticamente nada pero en uno de esos pocos entrenos por el recorrido de la prueba había marcado un tiempo de 2 horas. Es verdad que las condiciones no eran las mismas, pero no para bien ni para mal, porque corrí por la tarde, con fresquito, sin bajar a la arena, pero también se me hizo de noche y aunque llevaba frontal, hubo que ralentizar mucho la marcha en el confital debido al riesgo de sufrir alguna caída muy peligrosa.
-Pero con todos los ingredientes esta claro que el día de la prueba no podía salir de ninguna otra manera. Para empezar nos encontramos con la marea alta, por lo que en el tramo de la playa hubo que correr por arena demasiado blanda o muy mojada, o seca y no había manera de coger el ritmo. A medida que el día iba despuntando el calor iba creciendo y se hacía cada vez mas insoportable, asé que había que hidratarse muy bien.
-Desde el principio de la carrera me junté con un compañero que me pareció que tenía un ritmo adecuado al que yo quería llevar(al final quedó segundo en la carrera), lo que pasa que nunca le cogí el ritmo a la carrera y tenía que dar siempre un poco mas para poder seguir. Según terminé el tramo de la playa me tomé el siguiente hasta el confital como transición y así poder dar algo más en esa zona más cómoda, al menos para mi, pero al llegar allí me di cuenta que ese no era mi día y que iba a sufrir para poder llegar. Un poco antes de comenzar la subida a las coloradas me tomé uno de los geles que tenia para ver si me aportaba ese algo que me faltaba y no lograba encontrar, sin perder el contacto con mi "liebre" ni de vista a Aarón que corría pocos metros delante mía.
-Fue a mitad de la subida, poco después de pasar por donde se encontraba el quipo logístico(Chiqui, Yure, Sita...MUCHAS GRACIAS DE NUEVO!!!) cuando aflojé mi ritmo hasta solo caminar y donde perdí el contacto con mi "liebre". Había sido en la zona del cono, donde parte de los bichillos intercambiamos los puestos(llegamos Aarón, Yeray y Victor y salimos Victor, Yeray y Aarón). Fue poco tiempo el que pasé caminando y retomé la marcha hasta llegar a la zona de avituallamiento donde me hidraté y demás y me volvió a pasar Aarón. En la bajada volví a tomar contacto con Aarón pero me duro poco la compañía ya que en la zona del cono tuve que pararme por una molestia en el pie derecho que creía eran bolsas pero se quedó en una rozadura aunque me fastidio durante toda la carrera.
-El resto del recorrido fue un verdadero suplicio. Aarón intentó esperarme un par de veces pero vio que no llegaba nunca y prosiguió su camino. Victor por su parte fue el que mejor estuvo y llego bastante antes que los demás bichillos. El que también lo paso realmente mal fue Charly que ya venía con problemas de bolsas en los pies de los entrenos y en la carrera se le multiplicaron y además de pararse no se cuantas veces tuvo que ser atendido por los compañeros de cruz roja para mitigarle de alguna manera las molestias que tenía.
-Yo, al final solo veía el recorrido por tramos y cada cual se me hacía más largo y duro que el anterior. Tuve que caminar bastante por los problemas en el pie y el cansancio, por la zona militar, el confital y parte del paseo hasta la puntilla. el tramo de las canteras quise hacerlo trotando por una mezcla de amor propio, vergüenza y no se que más, pero tuve que andar el tramo de playa chica para descansar el pie y de ahí al final seguí corriendo para entrar en meta muy triste y fastidiado, con un tiempo de 2h 11min 13seg, por lo que me quedé con las ganas de bajar mi anterior registro.
-Después, tocaba reponer fuerzas, hidratarse, alimentarse, estirar y esperar la llegada de los bichillos que se aventuraban en la Maratón. El primero en llegar fue Gonzalo que nos contaba la dureza de los 3 picos y el agobio del calor. El último en cruzar la línea de mera fue Luisao, que fiel a su estilo disfrutó como nadie de la carrera y se llevó la ovación de toda la gente que esperaba en meta la entrega de premios.
-Al final, la teoría me da permiso para decir eso de...RETO CONSEGUIDO!!! pero la practica me cuenta que no lo diga muy alto y que vuelva a la senda de los entrenos, porque es la única manera de proponerme mas retos y poder llevarlos a cabo.

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Entreno MEM

2009-08-11T18:07:00.002+01:00

-Después de la confirmación del cambio de fecha de la Vertical de San Pedro(se realizará una combinada entre esta prueba, otra de mountain bike y la Subida al Pico de Bandama el fin de semana del 12-13 de diciembre) mi siguiente objetivo es la maratón extrema de montaña(MEM). En un principio estoy inscrito en la media maratón, que ya hice hace dos años y no pude repetir el año pasado porque estaba demasiado cerca de la GC Challenge, pero he querido probar la segunda parte de la prueba para comprobar mis sensaciones y saber si me siento preparado.
-Así que hablando con Luisao del tema me dijo que me iba a apuntar para el entreno previsto para el día 8 y que Tony también se iba a apuntar. Quedamos en vernos el sábado 8 a las 7.30 am en casa de Luisao para llegar a la hora acordada en la entrada de la zona militar y poder pasar junto con el grupo. En total fuimos 8 personas y habíamos acordado de hacer el entreno de una forma suave y que nos reagruparíamos en lo alto de cada montaña para continuar juntos.
-Como no conocía de nada el terreno decidí hacer lo que siempre quiero y nunca hago, empezar de forma suave e ir apretando, o no, según las sensaciones. Así que la primera subida la hice junto con Luisao y Tony en la cola del grupo a cierta distancia de los demás, pero corriendo con un ritmo suave y constante. El terreno no ayudaba demasiado ya que es un camino de tierra con algo de asfalto pero en muy mal estado y donde hay que extremar las precauciones. Así llegamos hasta la cima donde bebimos algo de agua, admiramos el paisaje(INCREÍBLE!!!) y retomamos la marcha.
-Hicimos el descenso por el mismo camino y tomamos el desvío hacia la segunda montaña, donde se encuentra el faro. Debido al terreno, nuevamente el grupo se nos escapó un poco a los 3 bichillos e hicimos la subida, esta vez por carretera en buen estado, juntos. A mitad de camino di un ligero tirón para probarme y llegue con unos metros de ventaja sobre Luisao y Tony. Al llegar a la cima repetimos operación, nos hidratamos, admiramos el paisaje y retomamos el camino.
-En esta bajada si fuimos todos juntos y viendo que mis sensaciones eran buenas en la subida me coloqué en la cabeza junto con otros dos compañeros y marcamos el ritmo que nos llevaría hasta el tercer ascenso. Reseñar que esta es la más complicada de las 3 debido a que no existe un camino marcado y que además se compone de tierra suelta y picón. Por estos motivos decidí hacer la subida caminando(otros compañeros la hicieron trotando) hasta llegar a la zona alta donde si hay un camino y se puede retomar la marcha hasta la cima, donde nuevamente reunificamos el equipo y seguimos el entreno(aquí si que no bebí nada de agua).
-A partir de aquí todo fue bajada hasta otro cruce que nos llevó por el camino que bordea la montaña que en su mayoría tendía a subir ligeramente pero que no daba ningún tipo de problema. Aquí se volvieron a quedar nuevamente atrás Luisao y Tony y yo seguí a mi ritmo hasta el nuevo cruce que nos llevaba al camino que rodea el perímetro de la zona militar y pasa por la cárcel.
-La verdad que es un camino bastante cómodo, amplio y sin mucha piedra, que en ocasiones sube ligeramente pero que de resto era bastante llano, pero imagino que sería por los 3 ascensos, que aún siendo la zona mas cómoda fue la que mas se me atragantó. Me quedé retrasado junto con uno de los compañeros y juntos hicimos todo el camino de regreso hasta donde habíamos empezado, hasta que a poco de terminar paré el ritmo y seguí caminando hasta el final.
-En total invertí un tiempo de 2h 7min 8seg para el recorrido. Aún así quiero volver a hacer este entreno para decidirme finalmente por una de las dos pruebas. Entre los días 22 y 29 tendré la respuesta. Saludos!!!

TRANSVULCANIA 2009

2009-07-30T17:24:00.003+01:00

-Este es el relato de otro bonito fin de semana vivido con buena parte de la familia bichilla
-Llegué a La Palma, junto con Yure, a la hora en la que debería haber estado acostándome, las 21.00 h. Allí estaban esperándonos Gabi, Amparo, María y Kevin. Justo después, deprisa y corriendo, hubo que ir a recoger el dorsal antes de que cerraran y me quedara con las ganas de poder participar. Una vez llegamos, nos dimos cuenta que íbamos a pasar algo de calor durante el finde y sobre todo en la carrera ya que la temperatura rondaba los 30ºC.
_Al finalizar nos fuimos a Santa Cruz para cenar algo y finalmente llegamos a Los Cancajos poco después de las 00.00h. Había que deshacer la maleta y preparar las cosas del día siguiente, con lo cual nos terminamos acostando cerca de la 01.00h para levantarnos a las 04.00h y llegar a tiempo para la salida en el faro de Fuencaliente. En el trayecto sólo me desayuné dos bolsitas de frutos secos que me habían dado en el avión.
-Al llegar al faro nos fuimos encontrando al resto de los bichillos que iban a participar...Luisao, Aarón, Tony y a Victor a quien no tenía el placer de conocer (antes de la salida nos encontramos con la otra parte del equipo logístico...Laura, Chiqui, Ana y Tony Sr. Al llegar a meta conocí a Patricia, la novia de Victor).
-Tuvimos que ponernos en cola para realizar el control de firmas pero por la falta de organización que hubo se desechó la idea y pasamos todos directamente a la zona de salida donde nos hicimos las primeras fotos.
-Nos fuimos colocando todos y cogiendo posiciones de cara a la carrera cuando por fin se dio la salida a eso de las 06.00 con una temperatura que rondaba nuevamente los 30ºC y un vendaval increíble que se suponía nos iba a acompañar en los dos primeros kms pero que al final estuvo presente en toda la carrera. Aquí teníamos las primeras muestras de que nos íbamos a enfrentar a una prueba dura...MUY DURA!!!
-Yo quería hacer mi carrera con Gabi, Luisao y Victor (ellos competían también en la media maratón) pero los típicos cortes de principio de carrera hicieron que Luisao saliera disparado por delante (empezó la prueba genial) y por detrás se quedaran cortados Gabi, Kevin y Victor por lo que me pegué a Tony y Aarón y con ellos empecé el ascenso del faro de Fuencaliente.
-Quizás fue una salida demasiado rápida, pero yo les iba siguiendo el ritmo, excepto, curiosamente, cuando nos poníamos a caminar donde me iban aventajando poco a poco y tenía que esforzarme un poquito más después, trotar un poquito y colocarme a su altura.
-A esto de la hora de carrera dejamos el sendero tan bueno por el que íbamos transitando para subir por el primer camino durillo de la prueba, que nos llevaba a Fuencaliente, donde como tenía previsto opte por tomarme el primer tentempié del día (un "sandwich" de galletas con pasta de guayaba). Pero cual fue mi (desagradable) sorpresa al darme cuenta de que no había manera material de digerir la comida. Estuve 25 minutos para poder comerme sólo medio "sandwich". Al final decidí por guardarla de nuevo en la maleta después del paso por Fuencaliente donde ya me habían dado caza, primero Victor y después Kevin y habíamos recibido los primeros ánimos del equipo logístico bichillo. Fue entonces cuando me di cuenta de que lo iba a pasar mal en la carrera. Todos los factores anteriormente descritos (cena tardía, poco descanso, no haber desayunado, excesivo calor...) hicieron que no pudiera comer nada y solo pensar en los "sandwich" hacía que el estomago se volviera a cerrar. Así que seguí la ruta con tranquilidad y en solitario bebiendo agua y aquarius bastante a menudo para por lo menos no deshidratarme.
-Así continué hasta que me pasó Antonio Lobo (que hacía la Ultramaratón) y al que conseguí engancharme para continuar la prueba sin ninguna prisa y un poco perdidos ya que ninguno conocía la ruta y no sabíamos lo que nos esperaba por delante ni cuanto quedaba para el avituayamiento ¡¡¡VAYA DESESPERACIÓN !!! Tuvimos que hacer algunas paraditas para coger aliento y estirar la musculatura y en una de esas me tomé medio Power Gel que me dio Lobo (Gracias) que junto con el agua fue lo único que podía tomar. Al final, a duras penas, conseguimos llegar al avituayamiento (solo liquido) en el km 18 (particularmente me pareció que estaba demasiado lejos y que le faltó proveernos de fruta para reponer y recuperar mejor) donde pudimos beber agua y un sucedáneo de bebida isotónica (¡¡¡PÉSIMO!!!), al igual que rellenar el camelback y coger fuerzas para continuar con lo que todavía nos quedaba por delante (que no era poco).
-Fue en el avituayamiento donde me encontré con Luisao (a quien yo hacía por detrás) que también lo estaba pasando mal por culpa del estómago y que hasta ese momento había pensado en abandonar (yo también me lo había planteado seriamente). Pero los dos juntamos las pocas fuerzas que aún nos quedaban y reemprendimos la marcha (Antonio Lobo se quedo estirando en el aviyuayamiento), animándonos mutuamente y hasta trotando en los tramos más favorables que nos íbamos encontrando.
-En cada punto de control que nos encontrábamos le preguntábamos a la gente de protección civil, peor no se si era por desconocimiento o desorganización, ninguno nos supo decir exactamente donde estábamos o cuanto nos quedaba para llegar a la meta.
-Por fin, después de casi una hora de camino después del avituayamiento vimos entre los árboles la linea de meta y nos lanzamos a correr hasta el final, alzando los bastones y poniendo la mejor de las sonrisas. Costó y mucho, pero nuevamente puedo decir...¡¡¡ RETO CONSEGUIDO !!! Al final paré el crono con un tiempo de 6h 13m 51seg, colocándonos en los puestos 104 y 105 de la general.
-Después aprovechamos para tomarnos la fruta que tanto habíamos echado de menos, hidratarnos y festejar la llegada con el equipo logístico que estaban tan nerviosos por nuestra tardanza.
-Por el Refugio del Pilar ya habían pasado hacía tiempo Aarón, Kevin y Tony, los cuales después de mucho correr, caminar y sufrir terminaron por abandonar en el Roque de los Muchachos debido a la dureza de la prueba, al cansancio acumulado y como no, también algo a lo que nos estamos acostumbrados, la altura a la que se corría.
-Algo mas tarde de nuestra llegada a meta, con un tiempo de 7h 7m 15seg hizo su aparición Gabi (puesto 116), quien llegó también extenuado y con las fuerzas y el aliento bajo mínimo. Después de comer algo de fruta y reponer líquidos nos sentamos todos juntos en la zona recreativa del Refugio donde comentamos los pormenores de la carrera, para poco después tomar rumbo a Los Cancajos, darnos una ducha, comer algo y seguir con ese gran fin de semana que teníamos aún por delante ¡¡¡ GENIAL !!!
-Ahora a por el próximo reto...la I Subida a San Pedro.

-Todas las fotos de la carrera en www.bichillorunner.com

Pre-Transvulcania

2009-07-23T16:18:00.002+01:00

-Después de tanta espera y nervios va llegando la hora de verme nuevamente en la salida de una prueba. El sábado a las 6 de la mañana volveré a ponerme en marcha y disfrutar de todo lo que echaba de menos junto con los amigos y compañeros que también se extrañaban.
-Mi objetivo en estos momentos es terminar la prueba, ya que después de casi 5 meses sin correr, me tomaré esta prueba casi como un entrenamiento más para ir poniéndome en forma poco a poco y estar en mejores condiciones más adelante.
-Como siempre, espero pasarlo lo mejor posible y disfrutar al máximo, sobre todo de los paisajes de esta isla en la que aún no había estado.
-A la vuelta de esta nueva aventura subiré todas las fotos y pondré la crónica para contar mi experiencia. Saludos a tod@s!!!

El Retonno!!! Objetivo: Transvulcania

2009-06-26T15:47:00.004+01:00

-Bueno, después de miles y miles de días(quizás no fueron tanto pero me han parecido una eternidad) reaparezco para dar a conocer el diagnóstico del traumatólogo después de ver las pruebas pertinentes.
-Según me cuenta, de haber tenido algo estos meses, parece que se ha ido recuperando con el reposo que he hecho y que ahora mismo está en perfectas condiciones. Me ha sugerido que empiece a entrenar normalmente, aunque progresivamente para no forzar la zona y que pueda recaer.
-Así que después de la visita al trauma(19.06) he aprovechado el día de San Juan y me he ido un ratito al parque a trotar durante una media hora, a ritmo constante pero suave. La verdad que las sensaciones fueron muy buenas, durante y después del entreno. Esta misma tarde(26.06) iré nuevamente al parque para seguir cogiendo el ritmo y ver si soy capaz de llegar decentemente a la Transvulcania.
-Este último mes he tenido poquísimo tiempo disponible para venir a relatar mis peripecias ya que empecé a trabajar a principios de mayo y poco después comencé un curso por las tardes que ya remataba la faena jaja, así que entre una cosa y otra no había mucha historia que contar.
-Ahora ya me pondré las pilas y me iré a correr por las tardes/noches hasta dentro de unas dos semanas que termine el curso y ya después lo seguiré compaginando con el gym y con un poco de piscina también.
-Espero poder estar en buenas condiciones para la Transvulcania(solo haré la pequeña de 26 km) y volver a calzarme esas reebok que tanto tiempo llevan esperando pisar el siguiente tramo.
-Ojalá nos veamos tod@s nuevamente en la montaña(como reza el título de mi blog) y disfrutar de todo esto que nos gusta y nos apasiona. Saludos para tod@s!!!

V Arretranco Race 03.05.09

2009-05-05T16:52:00.008+01:00

-Bonito día el vivido el domingo en Las Vegas, Valsequillo, con la familia bichilla y muchos más amigos que fueron allá a disfrutar de esa preciosa carrera que tuvo lugar en tan bello marco.
-El día, como suele suceder en estas ocasiones, amaneció bastante temprano. A eso de las 7.30 ya estaba en pie y organizando todo para a eso de las 8.30 salir junto con Charly y llegar con tiempo suficiente a Las Vegas. Una vez allí nos fuimos encontrando con los componentes del equipo(Bena, Tony, Luisao, Aarón y Gonzalo) y con el resto del equipo técnico que se desplazó para cubrir esta nueva carrera(Ana, Chiqui, Sara, Sita y Tony Sr).
-La carrera empezó con unos pocos minutos de retraso y estaban tod@s en la linea de meta ansiosos por echarse a correr y llegar a la meta antes que los demás. Después de darse la salida nos desplazamos hasta la zona del cementerio para desplegar el equipo fotográfico y sacar unas buenas fotos de los participantes y del lugar. Una vez que hubieron pasado por allí, volvimos nuevamente a la linea de salida/meta para avituayarnos nosotros mismos y esperar la llegada de los participantes.
-El primero de los bichillos en llegar fue Tony, seguido muy de cerca por Aarón. Poco después también entraron Gonzalo y Bena. Algo después fue Luisao el que hizo su aparición en meta, acompañado por Antonio Lobo y ya hubo que esperar algo más por la llegada de Charly que se tomó la carrera como un entrenamiento más en su vuelta a las carreras después de tanto tiempo de inactividad.
-En definitiva, otro día más en el conseguimos disfrutar de todo eso que nos gusta y llevarlo a cabo rodeados de l@s amig@s y compañer@s que se siguen sumando día tras día, carrera tras carrera. GENIAL!!!

-Todas las fotos de la carrera en www.bichillorunner.com

Cruzatenerife (2009) 18.04.09

2009-04-20T15:44:00.014+01:00

-Magnífico fin de semana el vivido en compañía de toda la familia bichilla en la isla de Tenerife. Buen tiempo, buen ambiente, mucha alegría, deporte, naturaleza y sobre todo la unión y las ganas del grupo por pasarlo bien y disfrutar de lo que tenemos. Esta es la crónica de la Cruzatenerife 2009...
-Hubo que levantarse muy temprano para poder llegar a tiempo a la salida en Güimar. Despertador a las 4.30, todo el mundo en pie y a prepararnos para el paseo. En la furgoneta...Yure, Charly, Chiqui, Ana, Tony Sr, Vanessa y yo(Yeray). La verdad que el clima no acompañó demasiado de camino a Güimar, llovía, mucha niebla(que no dejaba ver a 50 mts) y algo de viento también. Por suerte, a mitad del camino el tiempo cambió por completo y ya en el puerto de Güimar el buen tiempo esta presente en el momento de dar la salida a la prueba a las 6.00 am.
-Procuramos seguir a los participantes por cada uno de los puntos que nos era posible y tener así información de todos en cada momento. Fuimos a verlos primero en el cruce del Camino Real de las Rosas, donde iban primero Aarón y Javi Perera, después Javi Marín, Gonzalo y el último fichaje del equipo, Kevin. Después de este paso intermedio nos dirigimos directamente hacia El Portillo ya que se avecinaba la salida de la Media Cruza y se nos echaba el tiempo encima. Allí llegamos a eso de las 8.30 y nos encontramos con Luisao que participaba en la Media Cruza y con Laura que lo había acompañado. La salida de la Media tuvo un retraso de 10 min sobre las 9 de la mañana y después de eso aprovechamos para desayunar y reponer fuerzas poruqe todavía nos quedaba un larguísimo día por delante.
-Mientras desayunábamos, pudimos ver pasar a los primeros participantes de la Cruza grande que pasaban por El Portillo. Entonces desandamos nuestros pasos y nos dirigimos hacia Izaña para poder ver el avituallamiento de los participantes y conocer de primera mano las sensaciones que iban teniendo. En este paso, el primero en llegar fue Javi Perera, seguido muy de cerca por Aarón. Un poco más atrás venían Javi Marín, Kevin y finalmente Gonzalo. En general todos llegaban bien aunque con diversos problemillas que empezaban a complicar la carrera.
-Desde ahí fuimos nuevamente al Portillo para ver de nuevo pasar a los bichillos. El orden de llegada y salida fue el mismo que en Izaña, con la única excepción del adelantamiento de Kevin a Javi Marín en el avituallamiento. El siguiente punto de seguimiento fue poco después, en la misma entrada a la pista(Choza Sventenius), donde seguía todo sin variaciones.
-Más adelante hicimos un intercambio de lugares en el coche para que unos pocos fueran a La Montañeta a ver el siguiente punto de paso mientras otros nos dirigimos directamente a ver la llegada de Luisao en la Media Cruza. Y por poco no llegamos. Desembarcaron los fotógrafos mientras los choferes aparcábamos los coches y cogieron por los pelos la entrada de Luisao a meta con un tiempo de 4h 19min 37seg, consiguiendo el puesto 30 de la general y el 1º puesto dentro de su categoría(Master 50). ¡¡¡ Felicidades campeón !!! Con tus ganas, ilusión y empeño nos demuestras muchas cosas a tod@s y nos animas para seguir disfrutando.
-Tuvimos que esperar casi 3 horas hasta la llegada de los primeros bichillos de la Cruza grande. Con un tiempo de 9h 58min 36seg llegaron Aarón y Javi Perera que hicieron toda la segunda parte de la prueba juntos, animándose el uno al otro.
-Con un tiempo de 10h 41min 09seg llego a meta Gonzalo que adelantó en la bajada a Javi Marín, que llegó a la meta con un tiempo de 11h 19min 41seg y que llegó algo tocado de los gemelos y también de la garganta, la cual tenia media picada antes de empezar la carrera. Y también adelantó a Kevin que llegó poco después con un tiempo de 11h 40min 32seg que para ser su primera carrera hizo un magnífico papel y terminó muy contento con su participación.
-Reseña especial también para distintos participantes y compañeros que se dieron cita en esta prueba participando en la Media Cruza. El primero en cruzar la meta fue Norberto, de Rungosay, con un tiempo de 4h 13min 17seg, pocos minutos antes que Luisao. Detrás de estos entró Antonio Lobbo, de Atlefluca, con un tiempo de 4h 52min 41seg. Al momento fue Suso, también de Atlefluca, quien cruzó la meta con un tiempo de 4h 56min 20seg. y poquito después, fue nuestro compañero Raúl Bellot el que hizo aparición en meta con un tiempo de 5h 01min 25seg.
-Casi tod@s l@ participantes se quejaban de lo mismo, que el último tramo de bajada era demasiado duro, debido al tipo de terreno y a la inclinación del mismo y al llegar con las piernas tan cargadas pasaba factura y se hacía muy complicado hacerlo bien.
-Finalmente tuvimos que esperar hasta las 20.00h para el sorteo y la entrega de premios y poder disfrutar viendo subir al podio a Luisao para recoger su trofeo como primer clasificado en la categoría Master 50.
-En definitiva, fue un magnífico día, con una buenísima carrera llevada con una muy buena organización. Espero poder estar el próximo año en mejores condiciones y poder participar y disfrutar de todo este ambiente con tod@s mis compañer@s.

-Todas las fotos de la carrera en www.bichillorunner.com

¿ ¡¡¡Menisco!!! ?

2009-04-15T14:06:00.004+01:00

-Lo que me faltaba...
-Ayer, 14 de Abril, tuve hora con el traumatólogo y después de una breve revisión, me mandó a hacer una radiografía y una resonancia para saber si sus sospechas son ciertas o por el contrario se equivoca en su diagnóstico de que lo que puedo tener dañado es el menisco. Lógicamente espero que esté equivocado jeje.
-Ahora tengo que esperar a que me avisen para ir a hacerme la resonancia, pero confío en que sea antes del 19 de Junio, que es cuando tengo de nuevo cita con el traumatólogo. Unos días antes, el 16, tengo hora para hacerme la radiografía.
-¿Qué significa todo esto? Pues significa que como mínimo voy a estar estos 2 meses sin poder calzarme mis reebok para realizar ni un solo entreno. Lo que haré es buscarme alguna tabla y pasar este tiempo en el gym, reforzando un poco toda la musculatura para intentar evitar futuras lesiones.
-Ya después habrá que ver cual es el problema, cual será el tratamiento a seguir y el tiempo necesario de recuperación. Próximo objetivo...la San Silvestre!!! jejeje. Saludos!!!

K.O. La rodilla dice que no

2009-04-10T16:25:00.003+01:00

-Bueno, pues al final, aunque me da que era evidente, me quedo sin poder participar en la Cruzatenerife. Aún con todo el tiempo que llevo de reposo la rodilla sigue sin responder y a poco que me ponga a correr empiezan las molestias y los dolores, así que esperare al día 14 que tengo cita con el traumatólogo para que me haga las pruebas pertinentes y me diga que le ocurre a mi rodilla. Ya después, según lo que el médico me cuente me marcara nuevos retos y nuevas metas.
-Quería participar en la Arretranco o en la Circular de Tejeda, que se celebran en el mes de mayo, pero visto lo visto no puedo hacer planes sin saber primero lo que hay.
-Eso si, el viajecito a Tenerife no me lo quita nadie, estaré junto al resto de los componentes, apoyándolos y animándolos en cada tramo de la carrera, cámara en mano, para poder inmortalizar esos momentos tan buenos que tienen lugar cada vez que participamos en alguna carrera y disfrutamos a tope.
-Espero poder ver a mucha gente conocida por allá, en tierras chicharreras y compartir nuevas experiencias y vivencias. Saludos a tod@s!!!

CorreVeyDile 2009

2009-04-01T11:30:00.012+01:00

-Fallo técnico al dejarme atrás la crónica de esta genial prueba organizada como una gymcana por el equipo Rungosay y celebrada en la playa de las Alcaravaneras el 7 de Febrero, coincidiendo con los carnavales de la capital por lo cual había que ir disfrazados.
-Se podía competir individualmente, por parejas o por equipos. L@s bichill@s nos decantamos por hacer dos equipos ya que tod@s teníamos ganas de participar y pasarlo lo mejor posible, así que nos compramos algunas cosillas y nos hicimos un disfraz de piratas. Quedamos en vernos en casa de Luisao y allí nos encontramos el propio Luisao, Aarón, Bena, Sara, Bego, Manuel, Fefi, Charly y yo(Yeray).
-La prueba era a las 5 de la tarde por lo que quedamos sobre las 3 para disfrazarnos e ir con tranquilidad hasta las Alcaravaneras. Nos pasamos todo el trayecto cantando, bailando, saltando y ondeando nuestras banderas piratas para que la gente se diera cuenta quienes iban a ganar en ganas e ilusión.
-Ya en la playa nos encontramos con muy diversos disfraces y personajes, desde el típico superman, pasando por unos médicos del amor, unas vacas que se habían escapado del establo, hasta algunos personajes de Futurama.
-La prueba tenia lugar en toda la playa y también cogía una pequeña parte del muelle deportivo. Había que superar muy diversos obstáculos como montañas de arena, fosos, pista americana, pasadizos, rampas...
-Fue una prueba super divertida donde el objetivo esta vez no era ganar, sino reirse, pasarselo de maravilla y disfrutar de otra manera de los carnavales, por lo cual l@s bichill@s creo que hicimos la carrera de nuestra vida, nos reímos, hicimos reír a los participantes, público y organización y por poco nos cierran la meta por no llegar en los tiempos establecidos. Sobra decir que llegamos los últimos a la meta, pasando a veces los obstáculos más de una vez jeje.
-Por supuesto, mención obligatoria para el equipo fotográfico que estuvo con nosotros en toda la prueba...Chiqui, Laura y como no Samuel con su cámara de vídeo, inmortalizando el momento.
-En definitiva una interesantísima prueba, super divertida en la que tod@s lo pasamos de lujo y que esperamos volver a disfrutar el próximo año. GENIAL!!!

-Todas las fotos de la carrera en www.bichillorunner.com

K42

2009-04-01T00:15:00.009+01:00

-El domingo 29 de Marzo tuvo lugar en el sur de la isla, más concretamente en San Bartolomé de Tirajana, la primera de las carreras de la K42 Series que se celebraran por el mundo(España, Brasil y Sáhara), valedera para la clasificación de la Salomon K42 de la Patagonia, en Argentina.
-Tuve que levantarme tempranito(a eso de las 7, que con el cambio de hora se me hizo más duro) para recoger a Yure y poder llegar a tiempo a Maspalomas y poder entrar al tramo con el coche y tener un buen lugar donde sacar las fotos a los corredores. Allí que nos fuimos y cámara en mano saque fotos a todos los participantes que iban pasando por el lugar, mientras me encontraba con los Bichillos que estaban participando en la prueba. Primero Aarón, que participaba en la prueba de 21km, después pasó Gonzalo(nuevo miembro del CD Bichillo Runner), que lo hacía en la prueba reina al igual que Tony que pasaba poco después y por último pasó Luisao que participaba también en la de 21km. Después de que pasaran todos los participantes y los coches de la organización, volvimos al parque de Maspalomas, que era el lugar donde finalizaba la prueba.
-Allí nos encontramos con Bena y Vanessa que se habían unido al equipo logístico que se pone en marcha con cada una de las carreras. Los primeros participantes de la prueba de 21km llegaron con un tiempo aproximado de 1h 26min, mientras que Aarón que fue el primer bichillo en llegar lo hizo con un tiempo de 1h 48min 47seg. Al tiempo fue cuando llegó el grueso del equipo logístico, que había subido al segundo tramo de la K42 para sacarle las fotos a Tony y poder animarlo como se merecía, compuesto por Chiqui, Sita, Tony Sr, Bego...Con un tiempo aproximado de 2h 18min llegó Luisao a la meta, muy contento con su participación y hasta marcándose un baile a pocos metros de la meta jaja.
-Ya después si tuvimos que esperar bastante más tiempo hasta la llegada de Tony que invirtió 5h 27min 36seg en completar los 42 km del recorrido, que aunque llegó bastante agotado también supo disfrutar de la carrera y pasárselo lo mejor posible.
-En definitiva, pudimos y supimos pasar otro día agradable en compañía de los amigos, disfrutando de lo que nos gusta y nos une a tod@s, el deporte y la naturaleza. GENIAL!!!

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Club Deportivo Bichillo Runner - OFICIAL!!!

2009-03-28T01:56:00.001Z

-Señoras, señores...Ahora si que es oficial, el Bichillo Runner ya es un Club Deportivo con todas las letras y todas las de la ley.
-Gracias a la impagable entrega y dedicación de nuestro Presi, Aarón, y después del papeleo y el tiempo de espera correspondiente, por fin se ha llegado a donde todos queríamos y nos podemos considerar oficialmente un Club.
-Eso si, lo importante es que pase lo que pase, continuemos siempre con la misma ilusión y las mismas ganas con las que empezamos este proyecto. Se trata de pasarlo bien, divertirnos y disfrutar de una actividad que nos encanta en la que además nos hemos podido unir un magnífico grupo humano, tanto dentro como fuera del equipo(aunque a la hora de la verdad el equipo es uno solo).
-Solo me queda dar las gracias a Aarón por las ganas que ha puesto en este proyecto, el cual, tengo fe que llegará muy lejos y nos dará muchísimas alegrías a tod@s y cada un@ de los Bichill@s.
-Aprovecho para citar textualmente la frase aparecida de las mentes de Tony y Luisao que será el emblema y enseña del equipo, de lo que sentimos por este deporte, que es la base de este club...

"LEJOS MUY LEJOS, ALLÍ DONDE BRILLA EL SOL, ESTÁN MIS MÁS ALTAS ASPIRACIONES. PUEDE QUE HOY NO LAS ALCANCE, PERO PUEDO MIRARLAS Y VER SU BELLEZA, CREER EN ELLAS E INTENTAR SEGUIRLAS ALLÍ DONDE ME LLEVEN"

Reebok Trial Cross Back

2009-03-27T23:59:00.003Z

-Después de haber hecho la presentación y un mini reportaje a mis nuevas Mizunos, no podía dejar de lado a las zapas que me acompañan en las rutas de montaña...las Reebok Trial Cross Back. La verdad que me las compré porque el presupuesto no me llegaba para las Trabuco y mirando y mirando di con ellas en la tienda de Intersport del CC el Muelle y la verdad que al ver el precio que tenían(60 €), no me lo pensé ni un momento. Y no puedo estar más contento con ellas, son super cómodas, agarran bastante bien el pie, me sujentan el tobillo y tienen muy buena amortiguación. Espero poder darles mucha caña y que me sigan acompañando por muchos caminos y muchos tramos que aún quedan por hacer. Saludos!!!

Mizuno Wave Precision 8

2009-03-24T18:25:00.004Z

-Como yo sigo con mis entrenos para las opos de bombero, tenía que comprarme unas playeras nuevas(mis míticas Pegasus están para jubilar) y después de la valiosa información que nos dio Monteiro me fui el lunes 16 a Zona Boxes y gracias a su tercer aniversario pude adquirir estas Mizuno a un precio increible.
-He hecho varios entrenos con ellas y la verdad que no tengo ninguna queja, todo lo contrario, son super livianas y comodas y los entrenos vuelven a ser lo que eran, no el suplicio en que se habían convertido.

14.03.09 - "Primer entreno"

2009-03-24T18:14:00.003Z

-Después de unas 4 semanas casi parado, solo trabajando en el gimnasio y haciendo sesiones en la piscina, el sábado 14 me fui al Confital a hacer unos pocos kilómetros y probar mi maltrecha rodilla. La verdad es que las sensaciones no fueron las esperadas así que me retiré antes de tiempo después de trotar unos kilómetros.
-Al día siguiente, domingo, había quedado con Luisao para realizar un pequeño entreno en el tramo de 21km de la K42. Quedamos en casa de Luisao a eso de las 7 am y nos encontramos con el grupo a las 8 am en el parque de Maspalomas. Había bastante gente allí, pero la mayoría iban a preparar el tramo más complicado de la K42. Luisao había quedado allí mismo con Janette, la cual iba acompañada de Madelón y los 4 nos fuimos a hacer nuestro tramo de entrenamiento con el sol en todo lo alto y la calima haciendo de las suyas.
-Como ninguno de los 4 estábamos en perfectas condiciones(Madelón con la rodilla maltrecha, Janette con los tobillos tocados y yo con mi rodilla molestando(al final Luisao terminó con molestias en el talón)) hicimos el tramo entre trotando y caminando por lo cual invertimos unas 3h 30min. Madelón y Janette terminaron mejor de lo que creían, pero tanto Luisao como yo terminamos más fastidiados de lo que habiamos llegado, pero tuvimos esas 3 horitas y algo para aprender muchísimas cosas que nos iban contando Madelón y Janette sobre alimentación e hidratación en las carreras.
-En la última parte del tramo nos encontramos con Guaci y Monteiro que iban decididos hacia arriba para entrenar su tramito de carrera. ÁNIMOS!!!
-Lo malo de todo esto es que tiene toda la pinta que me voy a perder la Cruzatenerife. Está complicado, pero esperemos que el médico ponga de su parte y el dia 18 de Abril pueda estar en la linea de salida de esta interesante carrera.

Cruzatenerife (2009)

2009-03-24T18:07:00.003Z

-El próximo reto que tengo en la agenda es la Cruzatenerife(72km), carrera que se va a celebrar el día 18 de abril en tierras chicharreras. Quería hacer la K42 que se celebra el 29 de Marzo, pero debido a los problemas de rodilla y a la proximidad de fechas me decanté por visitar la isla vecina y probar algo distinto.
-Ahora estamos intentando cuadrar las fechas para poder ir a Tenerife y hacer un reconocimiento del terreno y del recorrido ya que muchos de nosotros no conocemos la zona y nos podría pasar factura hacer la carrera sin entrenar previamente.
-En principio estamos inscritos Aarón, Javi Perera, Javi Martín y yo en la cruza grande y María, Inés, Luisao y Charly en la mediacruza. Seguramente en próxima fechas irán inscribiéndose más componentes del Bichillo Runner Team y seguro que pasaremos un fin de semana increíble.

X Transgrancanaria Sur-Norte (2009)

2009-03-24T17:47:00.004Z

-Debido a la supuesta fecha de las oposiciones, que al final no salieron, me quede sin poder participar en la X Transgrancanaria. Me hubiera gustado mucho poder compartir nuevamente carrera con Bena, Aarón y Tony, con los que hice la Challenge 2008, pero no pudo ser. Al final me vino bien no inscribirme en la carrera porque unas 3 semanas antes se me fastidió la rodilla(esta vez la derecha) y se que me hubiera quedado demasiado fastidiado por no poder participar.
-Así que esta vez me tocó formar parte junto con Charly de ese gran equipo logístico que está detrás del Bichillo Runner Team y disfrutar de la carrera desde la barrera. Me hubiera gustado ir a verlos y animarlos en cada uno de los tramos pero las circunstancias hicieron que solo pudiera ir a verlos a la llegada en el auditorio. Allí disfruté de la llegada de cada uno de los corredores junto con el resto de la gente que forma la familia bichilla(Chiqui, Laura, Sara, Sita, Bego, Tony Sr., Samuel...)
-Al final todos los bichillos hicieron un papel buenísimo en la sur-norte. Tanto Javi Perera como Javi Marín al igual que Aarón Martín, aunque tuvo que retirarse en Teror por problemas físicos. Gran carrera también de Aarón, Tony y Bena aunque hicieron el último tramo(Teror-Las Palmas) caminando debido a distintos problemas y no terminaron como ellos esperaban realmente, pero creo que el 58, 59 y 60 de la general son unos puestos magníficos.
-En la media Trans(43km) muy buen papel de todos los participantes. Tanto Ana, que tuvo un más que digno papel, como Luisao que completó el recorrido y obtuvo un magnífico 5º puesto dentro de su categoría(Master 50). Mención especial para María e Inés que hicieron una muy buena carrera y obtuvieron, respectivamente, el 1º y 2º puesto en la categoría universitaria y por la tanto los primeros trofeos del Bichillo Runner Team Canarias con la consiguiente alegría tanto de ellas como de todos nosotros. GENIAL!!!
-Al día siguiente, tocaba el almuerzo correspondiente, la recogida de trofeos y el sorteo de premios. Fue un magnífico broche para una carrera que se esta haciendo cada vez más grande tanto en el panorama nacional como internacional.

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VIII Medio Maratón de Gran Canaria (2009)

2009-03-24T17:36:00.005Z

-El siguiente reto que me había propuesto fue el de la Media Maratón de Gran Canaria que transcurrió por las principales calles de la capital grancanaria. Ya lo tenía hablado con Charly y con Moreira, aunque al final no pudiera participar. Así que el dia señalado(25.01) me encargué de llevar a Charly al auditorio para que hiciera su carrera(10 km). Le deseé toda la suerte del mundo y me encaminé hacia la fuente luminosa, lugar donde tenía la salida de la media maratón. Como no, nuevamente, el equipo logístico se puso en marcha y tanto Aarón como Luisao se dedicaron a hacer el reportaje fotográfico. GRACIAS!!!
-La primera parte de la carrera la hice increíblemente bien, a un ritmo constante, mismo tiempo en cada km, pero al llegar a mitad de carrera me empezaron unas molestias en la planta del pie izquierdo por lo que tuve que aflojar el ritmo e incluso tener que parar dos veces para no sufrir más aún(justo en la Alameda de Colón y otra al regreso de la calle Triana). Fue ahí donde me encontré con otro compañero de carreras que me animó y me ayudo a llegar hasta la meta. Aún así, al final invertí un tiempo de 1h 40min 30seg, bajando otros 7 minutos mi anterior marca y colocándome en el puesto 69 de mi categoría y en el 319 de la general.
-Despues, reencuentro con Charly en la meta, que hizo un tiempo de 59min 51seg y acabó en el puesto 66 de su categoría y en el 142 de la general, y saludos y ánimos tanto por parte de Aarón y Luisao como de los distintos conocidos que por allí estaban participando...NUEVO RETO CONSEGUIDO!!!

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VII San Silvestre Benéfica (2008)

2009-03-24T17:32:00.004Z

-Para rematar la faena y terminar el año de la mejor manera posible(no podía ser menos), nos decidimos a correr el día 31 de diciembre esta carrera solidaria en favor de la fundación Príncipe Valiente. Fue una carrera corta, de unos 7km en la que participamos Luisao, Charly y yo. Invertí unos 32 minutos en hacer el recorrido pero lo mejor de todo fue poder aportar mi granito de arena y ayudar de alguna manera a la causa.

II Subida al Pico de Bandama (2008)

2009-03-24T14:29:00.004Z

-Pero ya estaba perdido, no había vuelta atrás, ahora si que me había picado de verdad el "gusanillo" y lo que era mejor, había entrado a formar parte de lo que es la gran familia del Bichillo Runner Team Canarias.
-Entonces nos inscribimos a la II Subida al Pico de Bandama, una carrera increíble, de unos 21km de recorrido, tanto por sus bellísimos parajes y precioso recorrido como por su magnífica organización.
-En esta ocasión participamos Luisao, Aarón y yo(también participó con nosotros Ale Moreira, que aunque todavía no forma parte del equipo, seguro que terminará por entrar jeje). Debido a las lluvias que habían habido el día anterior hubo que hacer una pequeña modificación en el recorrido pero que no tuvo ninguna variación notable en el resultado. esta vez si que terminé muy contento con mi rendimiento, aunque es cierto que pudo ser mejor porque muchas de las subidas las hice caminando y perdí tiempo, pero son cosas que hay que pulir y mejorar. Al final fui el primer Bichillo en meta, con un tiempo de 1h 47min, bajando en poco mas de 5 min mi anterior registro en una media maratón...RETO CONSEGUIDO!!! Detrás mía entró Aarón y Luisao. Moreira había llegado mucho antes que todos nosotros a la meta.
-Allí estaba el equipo logístico(Chiqui, Laura, Tony Sr., Sita y Charly...Gracias!!!) esperándonos en meta después de seguirnos por todo el recorrido y hacernos ese magnífico reportaje fotográfico.
-Después de la carrera, una pequeña ducha, cambio de ropa y a intentar disfrutar de la posterior fiesta y comida sin mojarnos demasiado. Y para rematar el día, entrega de premios y sorteo...Genial!!!

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II Gran Canaria Running Challenger (2008)

2009-03-24T13:48:00.003Z

-Los problemas con la rodilla me acompañaron unos 3 o 4 meses y no fue hasta febrero de 2008 cuando pude volver a entrenar con normalidad, ya en el grupo de preparación del Martín Freire para las oposiciones.
-Toda la primera mitad del año lo centré solo en las opos, pero claramente estaba mucho mejor entrenado que el año anterior. Cuando se abrió el plazo de inscripción para la carrera le pregunté a Charly si la iba a hacer este año, pero esta vez era el quien no estaba preparado así que tuve que buscar otro compañero de viaje. Y es aquí donde empieza la era moderna, la historia del Bichillo Runner Team Canarias.
-Entrenando en el Martín Freire había conocido a Benasur y me había contado que el había participado en anteriores ediciones de la Transgrancanaria. Hablando y hablando, nos pusimos de acuerdo y decidí apuntarme para hacer la carrera con él y sus amigos. Como en la edición anterior, la salida de la carrera también tenía lugar a las 6 de la mañana en Mogán, por lo que había que poner en práctica el ritual del año anterior, madrugar a las 3, guagua a las 4 y llegada a las 5.
-Fue en la fuente luminosa cuando conocí a Aarón(fundador de Bichillo Runner) y a Tony, otro de sus componentes. Hablando de todo un poco y en lo que esperábamos la guagua, los 3(Bena, Aarón y Tony) me enseñaron las camisetas que llevaban con el diseño del logo de Bichillo Runner. La casualidad quiso que ese dia llevara yo una camiseta del mismo color naranja que ellos y por tanto pudiera camuflarme como un bichillo más.
-Ya puestos, la carrera en si no me fue tan bien como yo esperaba. La primera parte, la ascención de la montaña de Mogán la hicimos bastante rápida(casi 50 min menos que en 2007). quizás eso me dio problemas para poco después. Bena se nos escapó subiendo y me quedé con Aarón y Tony. Ya después de terminar la subida y encontrarnos en una zona suave me tomé unos geles y barritas para reponer fuerzas, pero al parecer mi cuerpo no lo asimiló como debía y empecé con dolores y calambres en el estómago, lo que me hizo perder distancia y el contacto con Aarón y Tony. Al tiempo pude recuperarme pero estaban demasiado lejos y no valía la pena forzar para cogerlos por lo que seguí solo hasta la presa de las niñas. Allí comí, bebí y recupere aliento para poder hacer la subida que iba a ser eterna. A mitad de camino me uní con un grupito(Suso, de Atelfulca y compañía), el cual no solté hasta el final de la carrera. Hicimos toda la subida hasta el roque nublo, pico de las nieves y bajada hacia Teror y el posterior suplicio del barranco de Guiniguada, desde Santa Brígida hasta la capital. Al final conseguimos llegar al parque de San Telmo después de pasearnos la calle de triana a las 21.00 horas, lo que nos dio un tiempo de carrera de 15h 1min 48 seg...RETO CONSEGUIDO!!!
-En la meta conocí otra parte del Bichillo Runner Team que había participado en la Media Challenger...Luisao(Padre de Aarón) y Ruyman(Primo de Aarón).
-El dia siguiente, domingo, tuve que aprender nuevamente a caminar y mantenerme en pie porque los dolores eran increíbles. Y ya estaba planteando olvidarme de todo y no correr más.
-Eso si, el lunes tenía que unas pruebas en Melenara para un curso de socorrismo acuático y las pase magníficamente, en el segundo puesto. Nunca lo habría imaginado.

I Media Maratón Extrema de Montaña y I Gran Canaria Challenger (2007)

2009-03-24T12:36:00.005Z

-Después de esta incursión en el mundo de las carreras estuve algo mas de un año sin participar en ninguna otra, pero segué entrenando por mi cuenta para mantenerme bien.
-Visitando las distintas páginas que existen dedicadas a este mundillo, en el 2007 nos enteramos(mi hermano Charly y yo) que se iban a celebrar dos eventos muy interesantes, y allá que nos fuimos.
-El primero en tener lugar fue la Maratón Extrema de Montaña. Yo, como siempre voy un paso por detrás, me inscribí en la media maratón. Se celebró en la playa de Las Canteras, inmejorable lugar para un evento como este. La salida fue en el auditorio, se recorria toda la playa hacia la puntilla, el paseo que lleva a la isleta, playa del confital, hasta el final llegando a la zona militar, largo recorrido allá adentro y de vueta al confital, paseo de las canteras y auditorio para realizar un total de 1h 52m 16sg y quedar en el puesto 53 de la general. La verdad que fue una experiencia increible y aunque bastante cansado, terminé muy contento con mi participación.
-Al mes siguiente tuvo lugar el segundo de los eventos, la Gran Canaria Running Challenger, prueba que transcurría desde mogán hasta la playa de las canteras, recorriendo parajes increibles, lugares preciosos, caminos reales, muchas veces desconocidos por la gran mayoría. Nuevamente, me dispuse a afrontar este nuevo reto junto con Charly(mi hermano).
-La salida tuvo lugar a las 6 de la mañana en mogán, por lo que había que estar en pie a las 3, coger la guagua de la organización a las 4 y llegar a mogán a las 5. En esta carrera tuve mi primer contratiempo y desilusión. Venía con la rodilla izquierda tocada pero tenía muchas ganas y no quería perdermelo por nada del mundo.
-La primera parte de la carrera(Mogán-Presa de las Niñas) la hicimos sin ningñun tipo de problema, con un ritmo tranquilo pero constante. En la presa hicimos el descanso pertinente para comer algo, reponer fuerzas y llenar la mochila de agua. Proseguimos la marcha y al tiempo de empezar la ascención me noté con dolor en la rodilla, pero pense que no iría a más, asi que seguimos. Cuando realmente fui consciente del problema ya era tarde y no podia volver atrás ni quedarme en medio de la montaña por lo que tuvimos que seguir hasta el garañón. Ese fue el verdadero calvario. Un tramo que se podía hacer en unas 2h 30m o 3h lo hicimos en 5h. Después de mucho sufrir llegamos al garañón y decidimos abandonar, ya que mi hermano habia sufrido algunos golpes y no queria forzar.
Así acabó mi primera incursión en una carrera de ultrafondo, abatido y triste. pero esperanzado. Eso si, como coincidia con el dia de mi cumpleaños no pude librarme por la noche de salir a celebrarlo, aunque ya no podia ni con mi alma jeje.

Ilusiones e Inquietudes

2009-03-24T12:35:00.001Z

En este espacio quería plasmar y dar a conocer una pequeña, aunque importante parte de mis inquietudes, contando un poco la manera en que comenzó todo y llegando hasta donde me encuentro ahora mismo. Es lo que yo doy a llamar...Mis retos.
El "gusanillo" me picó de forma suave hace unos pocos años en la Media Maratón de Gran Canaria. Por aquella época no estaba, ni mucho menos, en forma, asi que decidí hacer la carrera popular(10km) en vez de la media maratón(21km). Fue una gratísima experiencia, aunque termine rendido y resoplando